Pek çok faktör nedeniyle (zayıf ekolojiden yüksek nüfus yoğunluğuna kadar) modern insan, tarihte hiç olmadığı kadar strese ve mantıksız depresyona maruz kalmaktadır. Ücretli psikoterapistler talihsizlikle başa çıkmaya yardımcı olur - ancak onlarla yalnızca son çare olarak iletişim kurmaya değer. Bazen kötü bir ruh hali "doğaçlama araçlar" ile kelimenin tam anlamıyla ortadan kaldırılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Tatlı yiyin ve egzersiz yapın. Ruh halinizin vücuttaki kimyasal süreçlerin sonucundan başka bir şey olmadığını unutmayın. Bu nedenle, aynı kimyasal seviyede düzeltmek oldukça mümkündür. Böylece, bir çikolata yiyerek veya seks yaparak vücudunuzdaki endorfin miktarını artırabilirsiniz. Spor ve fiziksel aktivite, diğer hormonların seviyesini artırmaya yardımcı olacaktır: örneğin, adrenalin beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sinir gerginliğini giderir. Şarkı söylemek ve yüksek sesli müzik benzer bir etkiye sahiptir.
Adım 2
Duygularınıza hava verin. Duygulardan kurtulmanın en iyi yollarından biri onları yapıcı bir şekilde kanalize etmektir. Biraz sanat size yakınsa - yaratmaya başlayın! Sonucun kalitesinden bağımsız olarak şiir yazın, resim yapın veya hikayeler uydurun.
Aşama 3
Başka birinin yaratıcılığında rahatlama bulun. Bir film izlemeyi veya bir şeyler okumayı deneyin. Başlangıçta olumlu ya da yaşamı onaylayan daha iyi. Bilgisayar oyunları da yardımcı olabilir: Sürece dalmayı gerektiren bir oyuna başlayın (dinamik nişancı) ve çok sık kaybetmemek için zorluk seviyesini ayarlayın. Canavarların metodik olarak yok edilmesi, bir tür duygusal arınma sağlamaya yardımcı olabilir.
4. Adım
Dışarı çık. Bir odanın bayatlamış havası, kötü düşüncelerden kurtulmaya elverişli değildir, güzel havalarda güzel manzaralı yerlerde yürüyüş veya koşu yapmak herkesi eğlendirebilir. Size eşlik edecek kimse olmasa bile, sinemaya ya da bir kafeye gitmeyi düşünün: en azından - maksimum olarak kendinizi şımartacaksınız - hemen orada bir muhatap bulacaksınız.
Adım 5
Bir şey satın al. Alışveriş, bir sebepten dolayı mükemmel bir rahatlama aracı olarak kabul edilir: dairenizde yeni, güzel bir şey ortaya çıkar çıkmaz, ruh haliniz hemen yükselecektir. Figürü vurgulayan yeni süveterin yanı sıra. Göze hoş gelen birkaç satın alma sizi kesinlikle herhangi bir üzüntüden kurtaracaktır: sadece hayat biraz daha rahat ve konforlu hale geleceği için.
