İrade gücü, bir kişinin gerçekten elde etmek istediğini elde etmek için gerçekten yapmak istemediğini yapma yeteneği olarak tanımlanabilir. İrade gücünün gelişimi aynı zamanda öz disiplin, kararlılık, azim gelişimini de içerir.
Örneğin, kilo vermeye karar verdiğinizi varsayalım. Daha sağlıklı, daha çekici, daha aktif olmak için rasyonel, bilinçli bir arzunuz var. Öte yandan, spor salonu yerine daha fazla yemek yemeye ve kanepede vakit geçirmeye alışkınsınız. İlk başta coşku dolusunuz: buzdolabını sağlıklı ürünlerle doldurun, fitness salonuna abonelik satın alın, gelecek hafta sonunu ne kadar aktif geçireceğinizi planlayın. Ama sonra aniden kötü şans: işte acil bir durum, patron bağırıyor, iş arkadaşları acele ediyor, her şey kontrolden çıkıyor. Bir stres durumuna girersiniz. Şu anda vücut eski alışkanlıklarından vazgeçmek istemiyor, bu yüzden kederi başka bir pastayla yakalıyor ve yarın kilo vermeye başlayabileceğinizi düşünüyorsunuz. Her seferinde yeniden başlamak zorunda kalmamak için iradeye ihtiyaç vardır.
İstatistiklere göre, irade gücü gelişmiş insanlar, anlık arzuları tatmin eden insanlardan daha başarılıdır. Bunun nedeni, uzun vadeli bir hedefe ulaşmanın kısa vadeli bir hedefe ulaşmaktan daha keyifli olmasıdır. Bu nedenle, kendinize güçlü iradeli biri diyebilmenin bir bonusu olarak, daha fazla yaşam doyumu elde edeceksiniz.
Bu nedenle, irade gücünü "pompalamaya" yardımcı olacak birkaç kural vardır.
İlk kural organizasyondur. İlk önce ihtiyacın var. Aynı anda uyanıp yatmaya çalışın, kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini koşarken değil, sakin, ölçülü ve tercihen programa göre yapın. İdeal olarak, rejiminizi erken uyanacak şekilde yeniden yapılandırmanız gerekir. Baykuşlar ve tarlakuşları hakkında ne söylenirse söylensin, erken kalkmanın aktiviteyi daha iyi uyardığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca sabahın erken saatlerinde hoş olmayan şeylerle uğraştıktan sonra günün geri kalanını sakin ve keyifli bir şekilde geçireceksiniz.
… Veya gadget'ları kullanabilirsiniz, önemli değil. Ana şey, planın açıkça formüle edilmesi, yazılması ve ardından yürütülmesi gerektiğidir.
… Dava üç dakikadan az sürerse derhal yapılması gerektiği kuralı vardır. Aynı prensip burada da çalışır: Bir şeyi ertelemek için iyi bir nedeniniz yoksa hemen yapın.
… En iyi spor disiplinleri. Antrenmanları atlamayın. İlk kez bir kişisel antrenör kiralamak, incinmemenize ve spor salonuna gitmeye biraz alışmanıza yardımcı olacaktır.
aptal olsalar bile. Mesela sigarayı bıraktığımda kendime dedim ki: bir sigara daha dilimi deleceğim. Ve düştüğünde delindi. Şaşırtıcı bir şekilde, işe yaradı. Beyin, hoşgörü olmayacağını fark etti ve irade birkaç noktada keskin bir şekilde sıçradı.
… Hiçbir şey canlılığı dağınıklık gibi ememez. Evinizi düzenli olarak temizleyin, kanepelerin altını yıkayın, dolapların tozunu alın ve kırık bulaşıkları değiştirin. Bu tavsiyenin irade gücüyle hiçbir ilgisi yok gibi görünebilir, ama inanın bana, düzeni sağlamak en zevkli aktivite değildir, bu yüzden kendinizi bunu yapmaya zorlamak irade gücünü de geliştirir.
… Çok iyi bir uygulama var. Bir ürünü, reddetmenin imkansız göründüğü 7 hafta boyunca terk etmek gerekir. Birisi için peynir, biri için - çikolata, biri balıksız bir gün yaşayamaz vb. En sevdiğiniz yiyecek olmadan 7 hafta dayandıktan sonra, diyet kısıtlamalarına uymaya devam etmeniz daha kolay olacaktır.
… Yeni bir hayata hemen burada ve şimdi başlayın. Hayatınızdan çıkarmak istediklerinizin bir listesini yazın ve şimdi hariç tutun. Bu kadar gereksiz balasttan kurtularak ne elde edeceğinizi ve kötü alışkanlıklar sizinle kalırsa ne kazanacağınızı düşünün.tereddüt etmeyin! Şimdi harekete geç! İrade gücü ancak pratikte sürekli kendini aşma yoluyla geliştirilebilir.
