İş, bir insanın hayatının bir parçasıdır ve ondan sonra kişi kendini neşeli ve enerji dolu hissetmek ister. Bunu gerçeğe dönüştürmek için doğru zaman ayırmanız, gereksiz stresten vazgeçmeniz ve istediğiniz zaman rahatlayabilmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Yorulmamak için günlük rutini takip etmelisiniz. Günde en az 7 saat dinlenerek aynı saatte yatmalısınız. Aynı anda yatmaya ve kalkmaya alışırsanız, vücut çok daha iyi hissedecektir. Uyanma stresinin olmaması günü daha da zenginleştirir.
Adım 2
Farklı etkinlikler arasında geçiş yapın. Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi birleştirmek doğru olacaktır. Ancak monitörden uzaklaşmak veya koşmak her zaman mümkün değildir, bu nedenle gözleriniz için egzersiz yapın, 2-3 saatte bir hava almak için dışarı çıkın. 5 dakika bile canlandırmak için yeterli olacaktır. Bu tür molaları sigarayla birleştirmemek daha iyidir, sağlığı unutmayınız.
Aşama 3
Bir seferde yalnızca bir işlem yapın. Çok işlevlilik çok yorucu olabilir, bu nedenle yapmanız gerekenler için bir plan yapın, ancak bunu aşamalı olarak yapın. Öncelik verdikten sonra, şimdi ne yapılması gerektiğini ve biraz sonra ne yapılması gerektiğini tam olarak bileceksiniz. Eşzamanlı eylemler, yaratılanın kalitesini düşürür ve ayrıca beynin daha sonra tamamen gevşemesini engeller. Düşüncelerinizde, bazı yükümlülükleri yanınıza alırsınız.
4. Adım
Stresli durumlar çalışmayı zorlaştırır. Herhangi bir endişeden kaçınmak gerekir, bu nedenle meslektaşların kavgalarına dikkat etmeyin, diğer çalışanların tartışmalarına katılmayın, entrikadan vazgeçin. Eleştiri konusunda endişelenme, kabul etme, hataları düzeltme becerisine sahip olmayın, ancak sürekli olarak düşünmeyin. Olabilecek en kötü şey işten atılmak ama böyle bir şeyi atlatmak zor değil, iş bulmak da zor olmayacak. Ne kadar sakin olursanız, zor bir günün ardından o kadar güçlü kalırsınız.
Adım 5
Canlandırıcı içecekler enerjinizi alır. Sadece sabah kahvesi size yaşama arzusu veriyor gibi görünüyor, aslında günün başındaki aktivite akşamları size pasifliğe mal olacak. Ne kadar tonik şey olursa, yorgunluk o kadar güçlü olur. Bilim adamları bile kahve veya çayın yalnızca vücudun tam işleyişine müdahale ettiğini ve buna yardımcı olmadığını kanıtladılar. Sabahları kontrast duşu kullanmak ve gün içinde yüzünüzü yıkamak daha iyidir, su gerginliği gidermeye yardımcı olur.
6. Adım
Hafta boyunca dinç hissetmek için hafta sonu kaliteli dinlenmeniz gerekir. Buna özellikle dikkat edin, örneğin rahatlatıcı bir masaj için kaydolun, birkaç gün boyunca güç verecektir. Temizlik süresini azaltın, bu saati en sevdiğiniz eğlenceyle değiştirin: balık tutmak, dans etmek, şarkı söylemek, modellik yapmak, nakış işlemek. Keyifli olanı yapmak önemlidir, ki bu iyi bir dikkat dağıtıcıdır. Gevşeme meditasyon veya yoga ile yardımcı olabilir. Sadece yaşamak için güçle dolmak için hafta sonu derslerine katılabilirsiniz.
