Sabah günün önemli bir parçasıdır. Günün bu saatinde kendinize harika bir ruh hali, iyi bir ton yaratabilir ve tüm gününüzün tonunu ayarlayabilirsiniz. Sabahınızı, hayattan zevk alma yeteneğinin sizi terk etmemesi için harcayın.
Talimatlar
Aşama 1
Gülümseyin ve bugün sizi hangi ilginç anların beklediğini düşünün. Her gün benzersiz ve şaşırtıcı. Bunu daha sabahtan hatırla. Her sabah yeni, hoş bir şey beklentisiyle uyanmak için, kendinizi neyle şımartabileceğinizi önceden planlayın.
Adım 2
Sabah egzersizlerinizi yapın. Bu basit bir dizi egzersiz, birkaç yoga pozisyonu veya germe olabilir. Ana şey, her gün en az sekiz dakika pratik yapmaktır. Bu tam olarak vücudunuzun uyanması ve metabolik süreçleri başlatması için gereken miktardır.
Aşama 3
Kahvaltı etmek. Sabah öğününüzü ihmal etmeyin. Sabahları sağlıklı, dengeli bir diyet, refahınızın anahtarıdır. Sabah menüsü için en kullanışlı seçenek yulaf ezmesidir. Maksimum vitamin ve enerji için meyve veya çilek ile yiyin.
4. Adım
Duş almak. Sabahları su prosedürleri canlanır ve daha sonraki başarılar için güç verir. Banyoyu ziyaret ettikten sonra, taze ve aktif olacaksınız.
Adım 5
Müzik dinlemek. Clockwork kompozisyonları harika bir ruh hali yaratmanıza yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz şarkılara eşlik edebilir veya dans edebilirsiniz.
6. Adım
Yürüyüşe çık. Dışarıda birkaç dakika yürümek iyi bir kardiyo egzersizidir. Yürürken havanın nasıl olduğuna, doğada neler olduğuna dikkat edin.
7. Adım
Meditasyon yap. Birkaç dakika emekli olmaya çalışın ve kendinizi tefekküre bırakın. Huzur ve sessizlik, ruh ve beden arasında uyum sağlamanıza, sakin ve dikkatli olmanıza yardımcı olacaktır.
8. Adım
İyi bir kitaptan birkaç sayfa okuyun. Okumak, beyninizi uyandırmanıza ve çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Sabahları yabancı kelimeleri öğrenmek faydalıdır. Harika bir hafıza şarj cihazıdır.
9. Adım
Partnerinizle veya partnerinizle sevişin. Sabah seks, stresten, yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olacak, sadece ruh haliniz ve refahınız üzerinde değil, aynı zamanda genel olarak sağlığınız üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
Adım 10
Düşüncelerinizi olumlu yönde kanalize edin. İyi şeyler mi düşünüyorsunuz yoksa olumsuz şeylere mi odaklanıyorsunuz, gününüzün ne kadar iyi geçtiğini büyük ölçüde belirleyecektir.
11. Adım
Bir iyilik yap. Birine minnet beklemeden böyle yardım edin. Unutma, iyilik her zaman geri gelir.
Adım 1/2
Organize olun. Dolapta ve çekmecelerde düzgünce düzenlenmiş şeyler, masaüstünde sipariş, düzenli notlar, tüm bunlar bir araya gelmenize yardımcı olacaktır.
