Planlayıcınızın bugün çözülmesi gereken birçok şeyi varsa ve zaten zihinsel olarak tükenmeyi başardıysanız, o zaman sadece bir mola listesi yapmayı öğrenmeniz gerekir. İş molaları her zaman gereklidir. 45-60 dakika çalışmanız ve ardından 10-15 dakika dinlenmeniz önerilir ve boş zamanlarınızda mümkün olan en kısa sürede uykuya dalmayı hayal ederek sadece kanepede yatmanıza gerek yoktur. Molaların da planlanması gerekir, çünkü planlı dinlenme kişisel etkinliği büyük ölçüde artıracaktır.
Çeşitli aktivitelere ara vermek iyidir çünkü dinlenirken beyniniz yeni bir şekilde kendini yenileyebilir ve yeni şeylere hazırlanabilir. Bizi fiziksel ve ahlaki yorgunluktan korurlar, güç toplamaya yardımcı olurlar. Boş zamanınızı ustaca yönetmeyi öğrenmezseniz, mutlu ve neşeli kalırken günlük aktivitelerinizi verimli bir şekilde gerçekleştiremezsiniz.
Neden bir mola listesine ihtiyacım var?
- Farkındalık ve motivasyon. Mola vermek, hedeflerinize doğru ilerlediğinizi, ihtiyacınız olan işi yaptığınızı veya yakında başarılı olacağınızı anlamanıza yardımcı olur. Tüm planlanmış aralarınızı kullanabilir ve böylece atanan tüm servis taleplerinin de çözüldüğünü anlayabilirsiniz. Aksi takdirde gününüzü boşa harcarsınız.
- İş verimliliğini artırmak. Önceden bir plan yapmadan işinize ara vermeye karar verdiğinizde, kısa bir mola sonunda saatlerce internette video izlemeye, uzun süreli sosyal medya etkileşimlerine veya ani uykuya neden olabilir. Ancak tatiliniz planlanmışsa, bu boş anlarda ne yapacağınızı ve ne zaman işe döneceğinizi bilirsiniz.
- Rekabetçi aktivite. İki yapılacaklar listesinin, günlük görev kontrol listesi ve mola listesi elinizde olması, tamamlanmış görevlerin üzerinden geçmek size büyük keyif verecek, motivasyonunuzu ve üretkenliğinizi artıracaktır.
Molalarınızda neler yapabilirsiniz?
- Bir kitaptan bir bölüm okuyun. Böylece dinlenmek sadece size fayda sağlayacaktır, çünkü sadece stresi ve yorgunluğu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda zihninizi yeni duygularla dolduracaksınız.
-
Egzersiz yapmak. Mola sırasında bir düzine şınav çekin, kasnağı bükün, zıplayın, abs sallayın. Rahatlayabilir ve vücudunuzu tonlandırabilirsiniz.
- Yemek hazırla. Mola sırasında faydalı bir şeyler pişirmek oldukça mümkündür ve zaten bir sonraki molada kendi hazırlığınızı yiyin.
- Diziyi izleyin. Bazen olumsuz yükten tamamen kurtulmak için uzun bir ara vermeniz gerekir. Bu sırada en sevdiğiniz dizilerden bir dizi veya bir filmin bir bölümünü izleyebilir, böylece zor bir güne ara verebilirsiniz.
- Sevdiklerinizi arayın. Akrabalar ve arkadaşlarla iletişim kurmak için her gün en az biraz zaman ayırmak gerekir. Bunu yapmak için, sizin için uygun olan herhangi bir zamanda onları arayabilirsiniz. Başarılarınızı ve deneyimlerinizi ailenizle paylaşın, onların planlarını öğrenin ve kendi planlarınızı anlatın.
