Stres modern insanı her yerde rahatsız eder - evde, işte, toplu taşıma araçlarında, mağazalarda ve tatilde. Duygusal dengesizlik yavaş yavaş olağan hale geldi, ancak çoğu kendilerini stresten nasıl koruyacaklarını bilmiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Kalbe olan her şeyi almamaya çalışın. Günlük sıkıntılara sakince tepki vermeyi öğrenin, sinir yorgunluğu olmadan zorlukların üstesinden gelmenin yollarını arayın. Duygularınızı ve değerli zamanınızı boşa harcadığınız şeylerin çoğu kesinlikle dikkatinize bile değmez.
Adım 2
Olumlu düşünme yöntemlerinde ustalaşmanın özü, bilincinizi bir kez ve herkes için yeniden inşa etmektir. Negatif görüntülerden, düşüncelerden ve duygulardan kurtulun, her şeyde olumlu taraflar bulmayı öğrenin.
Aşama 3
Öfkenizi, tahrişinizi veya öfkenizi bastırmayın. İçine sürülen duygular kesinlikle strese dönüşecek, bu yüzden birikmiş her şeyi atın. Barışçıl bir şekilde yapmaya çalışın - aşırı eğlence, boks, koşu vb.
4. Adım
Değiştirmeyi öğrenin. Anlayamadığınız ve “sindiremediğiniz” bir şeyle karşı karşıya kalırsanız, dikkatinizi başka bir şeye, daha hoş bir şeye odaklayın.
Adım 5
Rahatlamayı öğrenin. Akşamları aromatik yağlar ve tuz ile banyo yapın, masaj kurslarına gidin. Kendinizle bir psikoterapi seansı yapmak için günde yarım saat ayırın - gözlerinizi kapatın, meditasyon yapın, hiçbir şey düşünmemeye çalışın.
6. Adım
Egzersiz, kendinizi stresin fiziksel etkilerinden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Bazen, egzersiz sırasında kendinizi yorgunluğa bırakın. Açık hava etkinlikleri iki kat faydalıdır.
7. Adım
Gülmek için bir sebep arayın. Komedilerden, mizahi programlardan, ilgili literatürü okumaktan memnunsanız, bunu bir gülme aracı olarak kullanın. Komedyenlerde ve durumlarda kendinizi ve başınıza gelen her şeyi görmeyi öğrenirseniz iyi olur.
8. Adım
Kendiniz için bir hobi bulun - sizi sakinleştirecek, sizi her zaman mutlu edecek ve devam etmeniz için sizi teşvik edecek bir şey. Elbette, bir şeyi en iyi nasıl yapacağınızı biliyorsunuz - kendinize neyin ilgini çektiğini sorun ve yeni aktivitelerde ustalaşmaya başlayın.
9. Adım
Çocuk olmayı bırakmayın - sadece çocuklar hayattan gerçekten zevk almayı, hayal kurmayı ve hayal kurmayı bilir. Günde birkaç dakikanızı, tercihen yatmadan önce, ne istediğinizi hayal etmeye ayırın - her şeyi renkli, parlak ve iyimser hayal edin.
