İstatistiklere göre kadınların yaklaşık %40'ı ve erkeklerin %20'si örümceklerden korkuyor. Bu korkuya araknofobi denir ve en yaygın olanlardan biridir. Örümcek korkusu patolojik hale gelirse, bir kişi bodruma ve çatı katına gitmeyi bırakır, çimlerin üzerinde yürümekten korkar. Araknofobisi olan bazı insanlar, üzerine örümceğin çizildiği bir kitabı bile alamazlar. Kendinizi onlardan korkmaktan vazgeçirebilir misiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Korkunun ne kadar güçlü olduğunu analiz edin ve hayatınızı ne ölçüde etkilediğini belirleyin. Araknofobi, tüylü, çok bacaklı ve ısıran bir şeyden korkma düzeyinde mevcutsa, bu sadece kendini koruma içgüdünüzün bir tezahürüdür. Eski zamanlardan beri insanlar bu tür yaratıklara karşı temkinli davrandılar ve bu genetik olarak sonraki nesillere aktarıldı. Bununla birlikte, araknofobi yaşam kalitenizi belirgin şekilde etkiliyorsa, ondan kurtulmak için önlemler almak zorunludur.
Adım 2
Korkunuzun farkına varın. Örümcek korkunuzun nerede başladığını hatırlamaya çalışın. Çoğu zaman korku mantıksızdır ve bu durumda kökenini belirlemek imkansızdır. Korkunuzu bir kağıda anlatın. Sözlü olarak ifade ederek, araknofobiyi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Aşama 3
Korkunuzun konusunu inceleyin. İnsanlar bilmedikleri şeylerden korkarlar. Kendinizi resimlerdeki örümceklere bakmaya zorlayın, alışkanlıkları, özellikleri hakkında filmler izleyin. Güzel, renkli örümcek atlasları alın. Belki sadece onlardan korkmayı bırakmakla kalmayacak, aynı zamanda aşık olacak, örümceklerin yaşamının gerçek bir uzmanı olacaksınız.
4. Adım
Örümceklerle ilgili hiçbir masal, efsane ve korku hikayesini dinlemeyin. Çoğu zaman, hiçbir şeye dayanmazlar ve gerçekten tehlikeli bireyler yalnızca tropik ormanlarda ve çöllerde bulunur.
Adım 5
Korku nesnesiyle temas halindeyken şiddetli tepkiler göstermeyin. Aniden üzerinizde bir örümcek bulursanız, bağırmayın ya da el sallamayın, sadece bir ot ya da sopayla uzaklaştırın. Böylece panik duygularınızı bastıracak ve bir dahaki sefere böyle bir olaya daha sakin tepki vereceksiniz.
6. Adım
Örümcek korkusundan kendi başınıza kurtulamıyorsanız, bir psikologdan randevu alın. Araknofobinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
