Bir kereden fazla duydunuz: tatlıları kuru meyvelerle, sütlü çikolatayı acıyla değiştirin, tatlı olmayan kahve ve çay için. Söylemesi kolay! Kendinizi irade eksikliğinden dolayı kınamayın, ancak tatlı sevgisiyle "mücadelenin" daha iyi olmanın, vücudunuz hakkında çok şey öğrenmenin ve içsel olarak büyümenin nedenlerinden biri olduğunu anlayın.
Talimatlar
Aşama 1
Bir süre tatlılarla ayrılmak zorunda kalacağınız için pişman olmayın. İnsan vücudu dünyanın en akıllı sistemidir. Sürekli olarak tatlıların yasak olduğunu düşünüyorsanız, beyin herhangi bir şekilde vücuda tatlıları ulaştırmak için sinyaller vermeye başlayacaktır. Bu, "gizlice" tatlılar yiyor ve buzdolabına gece gezileri. Sonuç olarak, ağırlık değişmeden kalır ve kendi kendini kırbaçlamaya başlarsınız. Öfke duygusu, hoşnutsuzluk gelir. Bu andan itibaren, bir psikologla çözülmesi gereken sorunlar ortaya çıkıyor. Aynı miktarlarda tatlı yemek zorunda kalmayacağınızı kabul edin. Kendinizi istifa edin ve bunun sağlık ve güzellik için gerekli olduğunu anlayın.
Adım 2
Tatlılardan vazgeçmenin bir ila üç ay sürebileceğini ayarlayın. Sınırına ulaştığını düşünerek yarı yolda vazgeçme; bunu yapmak için net bir motivasyon yarat. Kaç kilo vermek istediğinize karar verin. Rakam yeterli, gerçek olmalı, hızlı kilo vermeyi kovalamamalısınız.
Aşama 3
Tatlılardan tamamen vazgeçemezsiniz, onları yararlı bir analogla değiştiremezsiniz - ruh halini iyileştirebilen, bağışıklığı artırabilen bal. Bir ısırık ile ballı çay içmek ve sıcak çayda seyreltmemek gerekir. Ama emin olun en az bir bardak şekersiz ve balsız içilmelidir. Ve çay daha iyi yeşil olmalı, çünkü temizleyici etkisi vardır.
4. Adım
Tatlı un ürünlerinin tüketim oranını azaltın, bunları daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirin: meyveler, meyveler, meyve suları ve onlardan kokteyller.
Adım 5
Hesaplamalarınızda size yardımcı olması için bir yemek günlüğü tutun. Tatlıların reddedilmesinin en başından itibaren sizde görünmelidir. Günde ne kadar tatlı yendiğini hatırlamanız ve bulmaca çözmeniz gerekmez.
6. Adım
Masada güzelce yemeye alışın. Görgü kurallarını öğrenin: aletleri nereye koyacağınızı, peçeteleri doğru şekilde nasıl katlayacağınızı. Yemekler gözleri memnun etmeli, mutfağın içini dekore etmelidir.
7. Adım
Dolapta küçülen en sevdiğiniz şeyi bulun, iki günde bir deneyin. Sonucu görecek ve hedefiniz için daha da çabalayacaksınız.
8. Adım
Bakkallara özellikle pastane reyonlarına daha az gitmeye çalışın, bırakın bu sorumluluğu bir süreliğine başkası alsın.
9. Adım
Buzdolabında en iyi göründüğünüz bir fotoğrafınızı ekleyin. Tatlı ve lezzetli bir şeyler yemek istediğinizde ve buzdolabına gittiğinizde, bir kez daha gevşemenize izin vermeyecek idealinizi hemen göreceksiniz.
Adım 10
Zamanınızı birçok faydalı, ilginç aktivite ile doldurun: fitness, yabancı dil kursları, makyaj sanatçıları.
11. Adım
Her başarı için kendinizi övün, en küçüğü bile! Sabah kalkın aynanın yanına ve şöyle deyin: “Ne kadar güzelim, en incesi, en iyisi. Ve daha da iyi olacağım."
