Duygular, bir kişinin hayatını parlak ve gizemli anlamlarla doldurur. Onlarsız dünya bu kadar güzel olmazdı. Yine de bazen insan kalbi nasıl susturur sorusunun cevabını bulmak için onlardan kurtulma ihtiyacı hisseder.
Talimatlar
Aşama 1
Duygularınızı nasıl bırakacağınızı ve kendinizi nasıl toparlayacağınızı öğrenmeye çalışmadan önce, buna ihtiyacınız olup olmadığına karar verin. Bir duyguyu deneyimlemenin, onu tüm gücüyle hissetmenin daha iyi olduğu durumlar vardır. Örneğin, sevdiğiniz kişiden ayrıldıysanız bu yapılmalıdır. Kendinize düşünmek, ağlamak için zaman verin ve her şey yoluna girecek.
Adım 2
Ciddi bir karar vermeniz gerekiyorsa ve yükselen duygular bunu yapmanıza izin vermiyorsa, kalbinizin sesini boğmaya çalışın. Bu amaca ulaşmanın en etkili yolu, zihni serbest bırakmak, mantıklı bir şekilde akıl yürütmeye başlamaktır. Sizi endişelendiren her şeyi bir kağıda yazın, düşüncelerinizi diyagramlar şeklinde ortaya koyun ve durumu sakin bir şekilde analiz etmeye çalışın. Sebepleri ve sonuçları bulun, psikolojik durumunuzla neyin bağlantılı olduğunu öğrenin. Göreceksin, senin için çok daha kolay olacak.
Aşama 3
Sakinleşemiyorsanız, psikolojik dengeyi sağlamanın eski yöntemini kullanın - meditasyon. Rahatça oturun, sakin hissetmeye konsantre olun. Tüm düşünceleri kafanızdan kovmaya çalışın, hem dış hem de iç mutlak sessizliğe ulaşın. Nefesinizi izleyin: hatta ölçülmelidir.
4. Adım
Kısa bir yürüyüş yapın. Parkta yavaşça yürüyün. Duygularınızın sizi rahatsız etmesini önlemek için, adım saymayı veya yoldan geçenlerin yüzlerini ezberlemeyi düşünün. Asıl meselenin dikkatinizin dağılması, problemler hakkında düşünmeyi bırakmak olduğunu unutmayın.
Adım 5
Kendinize dışarıdan bir bakın. Kendiniz değil, başka biri olduğunuzu hayal edin. Davranışını nasıl değerlendirirsiniz? Bunu nasıl görüyorsunuz? Kendinizi başkalarının gözünden göremiyorsanız, en azından kendi bakış açınızdan durumu değerlendirmeye çalışın. Sadece sakince, duygulanmadan yap. Bu hayattaki her şeyin geçici olduğunu unutmayın; bu, bir başarısızlık serisini mutlaka mutlu bir çizgi izleyeceği anlamına gelir.
