Düşünceler gerçekliğinizi yaratır. Buna göre, eğer depresyondalarsa, hayat sadece kasvetli tonlarda görülür, bu da sadece ruh halini değil, aynı zamanda refahı da olumsuz etkiler. Omuzlarınıza ne tür zorluklar düşerse düşsün, her durumda artıları ve olumluları aramanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Olanlardan ders al. Olumlu bir bakış açısı, sorunları ve sıkıntıları görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Endişelere dalmayın, başarısızlıklarda bile artıları arayın. Olumsuzluk üzerinde durmayın - durumdan ne kadar iyi öğrenebileceğinizi, neler öğrenebileceğinizi ve hangi sonuçları çıkarabileceğinizi düşünün. Duygularla başa çıkın, sorunları analiz edin ve enerjinizi kendini kırbaçlamaya değil, çözmeye harcayın.
Adım 2
Düşüncelerinizi kontrol edin. Her gün olan olumlu şeylere odaklanın. Parlak güneş ışığı, ılık rüzgar, güzel çiçekler veya oynayan sevimli çocuklar gibi küçük şeyler bile hayatınızı çok daha mutlu edebilir. Sadece onları fark etmeniz ve hafızada düzeltmeniz gerekir ve hoş olmayan bir şey olduğunda, olumlu anları hatırlayın, yani kötüden iyiye geçin. Gün içinde gülümsemek için bir neden arayın ve bu duyguları ezberleyin.
Aşama 3
Hayatınıza pozitiflik katın. Çevrenizdeki insanlarda ve olaylarda bir nebze bile neşe bulamıyorsanız veya bu iyi bir ruh hali yaratmak için yeterli değilse, o zaman her günü kendi başınıza harika ve unutulmaz kılın. Kendinize çiçek alın, lezzetli bir tatlıyla kendinizi şımartın, alışverişe gidin, bir dansa kaydolun, bütün günü en sevdiğiniz hobinize ayırın - birçok seçenek var, her gün ilginç bir şeyler bulabilirsiniz. Ne yapmak istediğinizi düşünün ve dileğinizi gerçekleştirin.
4. Adım
Bir sevinç günlüğü tutun. Her gün meydana gelen tüm olumlu olayları ve gün içinde kaydettiğiniz iyi düşünceleri özel olarak belirlenmiş bir deftere manuel olarak yazmak en etkili olacaktır. İlk başta kendinizi organize etmek ve en az 2-3 puan neşeli bir şeyi hatırlamaya çalışmak zor olacak, ancak zamanla buna alışacak ve bir tat alacaksınız. Hayatta gülümsemeye neden olan anlar olduğu gözlerinizin önünde yazılı olarak onaylandığında, yaşananlar artık o kadar karamsar görünmüyor.
Adım 5
Gülümsemek. Sıradan bir gülümsemenin yardımıyla ruh halinizi ve çevrenizdekileri iyileştirebilirsiniz. İki yönde çalışır: sizi olumlu duygular için programlar ve ayrıca iletişim halinde olduğunuz insanlara iyi bir ruh hali verir ve sırayla sizinle olumlu bir dalga, gülümsemeyle iletişim kurmaya başlar, bu da benzer şekilde etkiler. sen. Yani, gülümseme size nezaketle geri döner, bu da hayatı daha keyifli hale getirir.
