Bilinç tekrar tekrar aynı düşünceye döner. Sonra fikir saplantılı hale gelir ve bireyin zihnini tamamen ele geçirebilir. Bu durum, bir kişinin bir şeye konsantre olması ve yaşamın diğer yönlerini fark etmeyi bırakmasıyla doludur.
dikkatin dağılsın
Takıntılarla savaşmak gereklidir çünkü aksi takdirde zihninizi ele geçirecekler ve diğer önemli projelere tam olarak katılmanıza izin vermeyeceklerdir. Aynı şey hakkında durmadan tekrar eden düşüncelerin herhangi bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olmadığını, sadece arzularınızın yerine getirilmesini engellediğini anlayın.
Bir takıntının tüm zararlarını fark ettikten sonra, başka bir konuya geçmeyi deneyin. Hayatınızın şu anda nasıl dikkatinizi gerektirdiğini düşünün ve kaynaklarınızı mevcut sorunları çözmeye odaklayın.
Değiştirmeye değil, unutmaya çalışmanın size olumlu bir etki vermeyeceğini unutmayın. Kötü alışkanlıklardan ve amaçsız eğlenceden bahsediyoruz. Bu tür taktikler sadece gereksiz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyona neden olabilir ve ruhunuza zarar verebilir.
Yardım isteyin
Güvendiğiniz biriyle konuşun. Bazen sevdiklerinizin veya arkadaşlarınızın tavsiyesi sakinleşmenize ve her şeyi yerine koymanıza yardımcı olur. Acil sorunları anlayışlı ve bilgili bir kişiyle tartışmanın iyileştirici etkisini hafife almayın.
Bazı durumlarda takıntıdan kurtulmak için profesyonel bir psikolog ile iletişime geçmek faydalı olabilir. Böyle bir uzman, iç ayarlarınızı değiştirmenize ve gereksiz düşüncelerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
vazgeç
Takıntılı düşünceler sizi rahatsız ediyorsa, sizi sonsuza kadar ilgilendiren soru hakkında dikkatlice düşünmek faydalı olabilir. Bir faktörü değiştirmek mümkün olmadığında, zihinsel olarak tekrar tekrar ona dönmenin bir anlamı yoktur.
Ancak fikir sadece bir rüya olarak kalmaya mahkum değilse, onu somutlaştırın. Harekete geçin, düşüncelerinizi hayata dönüştürmeye çalışın. Çevredeki gerçekliği değiştirmeye veya takıntıyı geçmişte bırakmaya cesaret edin.
Fikrini değiştir
Ruhunuzu sakinleştirmek için olumlu bir tutum gereklidir. Düşüncelerin seni ezmesine izin verme. İnanın onları farklı, iyimser bir yöne yönlendirmek sizin elinizde. Örneğin, başarısızlık, başarısızlık olasılığı konusunda endişeleniyorsanız ve bu takıntı hayata müdahale ediyorsa, korkularınız gerçekleşirse ne olacağını hayal edin.
Bir kişinin iddia edilen felaketin ölçeğinden çok daha fazla endişe duyduğu durumlar vardır. Kaygınızın tüm nedensizliğini ve uygunsuzluğunu fark ettiğiniz anda, kötü düşünceler sizi terk edebilir.
Burada ve şimdi yaşamayı öğrenin. Sizi takıntılardan kurtaracak olan bu tekniktir. Sürekli kendi düşüncelerinize dalmak yerine, dikkatinizi etrafınızda olup bitenlere yönlendirin. Şimdiyi ne kadar iyi, net ve parlak algılarsanız, kötü düşüncelerin size eziyet etmesi o kadar az olasıdır.
