Birbirleriyle yarışan doktorlar, dergiler ve televizyon, yaşam ritmini bireysel biyoritmlerinizle koordine etmenizi önerir. Bu yük dengeleme performansınızı artıracak ve kendinizi yenilenmiş ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Geriye sadece günlük rutininizi tam olarak nasıl yeniden yapılandırmanız gerektiğini bulmak kalıyor.
Gerekli
ay takvimi
Talimatlar
Aşama 1
Bilmelisiniz ki günlük dışında haftalık, aylık ve hatta yıllık bioritimler vardır. Bu çeşitliliğe rağmen, onları hesaba katmak zor değil.
Adım 2
İlk olarak, günlük aktivite açısından kim olduğunuzu bulun: bir baykuş, bir tarla kuşu veya bir güvercin. Tarlakuşları erken yatıp erken kalkmayı uygun bulan insanlardır, baykuşlar geç oturup öğle yemeğine daha yakın uyanırlar ve güvercinler hayatın her ritmine uyum sağlayabilirler. Aktivite zirveleri de türe bağlı olarak değişir. Bu nedenle, insanlar için sabahları önemli şeyler yapmak en iyisidir. Güvercinler öğle yemeğinden sonra sorumluluk almalı, ancak baykuşlar saatlerin önemli bir görevini akşam 5-6 için günlüklerine yazmalıdır.
Aşama 3
Ayrıca, yemek zamanı günlük biyoritmlere bağlıdır. Tarla kuşu yataktan kalkarsa, kahvaltısını sorunsuz bir şekilde yiyebilirse, bu baykuş için biraz zorluğa neden olur - sonuçta mide henüz uyanmamıştır. Baykuşların sabahları sadece kahve içip sandviçlerini işe götürmeleri daha iyidir, çünkü birkaç saat içinde acıkırlar.
4. Adım
Hala okuldayken, en kolay derslerin Pazartesi ve Cuma günleri programda olduğunu, ancak Salı ve Perşembe günleri tam tersine yoğun olduğunu fark etmişsinizdir. Yükte böyle bir fark elde edildi çünkü program biyoritmler dikkate alınarak hazırlandı. Şimdi, hafta için bir çalışma planı planlarken, Pazartesi gününün hala zor bir gün olduğunu dikkate almalı ve önemli görevlerle tıkamamalısınız. Salı, Çarşamba ve Perşembe yoğun zamanlardır. Sessiz rutin işler için Cuma gününü bırakın.
Adım 5
Aylık bioritimler doğal bioritimlerdir. Elbette insan aktivitesini etkileyen ayın evrelerindeki değişikliklerle ilişkilidirler. Yeni ay sırasında fiziksel ve zihinsel aktivitede bir azalma olur. Büyüyen ay evresi sırasında, bu göstergeler iyileşir, ancak vücut hala işle aşırı yüklenmeye değmez - dinlenmeye ayarlanmıştır. Ancak dolunaydan sonra, ay için planlanan tüm görevleri tamamlayabilirsiniz. Bu zamanda, insan vücudu enerji vermeye ayarlanmıştır ve görevlerle zorlanmadan başa çıkacaksınız. Düzenli bir ay takvimi satın alarak aylık bioritmleri dikkate alarak planlar yapabilirsiniz.
6. Adım
Peri-yıllık ritimler, değişen mevsimlere karşılık gelen ritimlerdir. Dolayısıyla ilkbahar ve yaz aylarında insanlarda sinirsel heyecanlanma daha fazladır. Kışın ise tam tersine aktivite azalır. Sonbahar, bir kişi için en uygun mevsim olarak kabul edilir - kan basıncı ve kalp atış hızı normale döner, aktivite hala yüksektir. Tüm bunları göz önünde bulundurarak, önemli projeleri ne zaman işten çıkaracağınızı ve ne zaman tatil yapacağınızı seçebilirsiniz.
