İlkel insanın hayatında korku, yeri doldurulamaz bir duyguydu. Tehlikeyi işaret etti, endokrin bezlerini harekete geçirdi ve sonuç olarak adrenalinin kana salınmasını sağladı. Kaçmak veya kendine saldırmak için ek enerji veren korkuydu. Bununla birlikte, modern bir insanın en yaygın fobileri doğada sosyaldir ve hayata yardımcı olmaktan çok müdahale eder.
Talimatlar
Aşama 1
Rahatlamak. Sürekli bir endişe halindeyseniz, o zaman en önemli şey, kendi korkularınızdan uzaklaşmayı, zihinsel bir "sığınak" yaratmayı öğrenmektir. Yoga veya dövüş sanatları dersleri, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacak ve ayrıca size iç huzurunuzu korumayı öğretecektir. Limon veya portakal esansiyel yağları içeren bir banyo, moralinizi düzeltmeye yardımcı olacaktır. Kendinizi korku dolu düşüncelerden kendinize uygun herhangi bir şekilde uzaklaştırmaya çalışın: kitap okumak, evi temizlemek, arkadaşlarla sohbet etmek. Ancak duygular azaldığında, kendi korkunuzla daha fazla çalışmaya devam etmek mümkün olacaktır.
Adım 2
Raflarda düzenleyin. Sakinleştiğinizde ve korkunuza ayık bir şekilde bakabildiğinizde, onu anlamaya çalışmalısınız. Olumsuz izlenimlere neyin neden olabileceğini düşünün? Patronunuzu kızdırmaktan veya sevdiklerinizin onaylamamasına neden olmaktan korktuğunuz için, kendi profesyonelliğiniz hakkında belirsizlikler ve sevildiğinizden şüpheler olabilir. Korkunun “yanlış tarafını” bularak, ondan kurtulabilirsiniz: bunun için hoş olmayan duyguların arkasına gizlenmiş sorunu çözmek veya en azından fark etmek yeterlidir.
Aşama 3
Hayatı kolaylaştırın. Bazı korkular ve fobiler, kendinden şüphe duyma ile birlikte çok yüksek taleplerden kaynaklanır. Topluluk önünde konuşmaktan, patronunuza orijinal fikirler sunmaktan ve genellikle yaşamda kendi yolunuza gitmekten korkuyor musunuz? Her şeyin ters gittiğini ve en kötü şeyin olduğunu hayal edin. Örneğin, raporun metni tamamen aklımdan uçtu ve çalışma önerileriniz anlaşılmaz kaldı. Doğrusu tatsız bir durum. Konuşmanızın bir tez planını hazırlayın ve en önemli şeyleri vurgulayarak büyük harflerle yazdırın - bu, utançtan kesinlikle her şeyi unutsanız bile sizi başarısızlıktan kurtaracaktır. Ve patronlarınızla yeni fikirleri paylaşmadan önce bunları renkli bir sunum şeklinde düzenleyin. Etkisinin olumlu olması muhtemeldir.
