Yaşlılıkta sosyal, fiziksel ve entelektüel aktivitedeki düşüş, zekanın kendisindeki hızlı düşüşün faktörlerinden biridir. Buna göre, güvenliğini sağlamak için beynin sürekli çalışmaya zorlanması gerekir. Sağlığın fiziksel durumu her zaman istediğimizi yapma fırsatı vermez. Yine de dilerseniz hem zevkinize hem de gücünüze hitap edecek aktiviteler bulmanız her zaman mümkün. Yaşlı bir kişinin aktivitesi ne kadar çeşitli ve çok yönlü olursa, düşüncesi ve hafızası o kadar uzun süre korunur.
Yaşlılığa, hafızanın, dikkatin ve bunlarla birlikte entelektüel aktivitenin kademeli olarak solması gibi tamamen doğal biyolojik süreçler eşlik eder. Bununla birlikte, yaşlılıkta entelektüel aktiviteyi sürdürmek için çok basit bazı yöntemler kullanılabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı
Her şeyden önce, elbette bu, fiziksel aktivite ve alkolü en aza indirme ile ilgilidir. Alkol beyin hücrelerine zarar verir ve yüz binlercesini öldürür. Elbette ölü beyin hücrelerinin yerine yeni hücreler gelmez. Bu köklü bir gerçektir. Ölü hücrelerin işlevleri diğer hücreler tarafından üstlenilir. Ve yine de, alkol, yaşlılıkta en iyi "hayat arkadaşı" değildir.
Özellikle temiz havada fiziksel aktivite, yürüyüşler, beden eğitimi ve spor … tüm bunlar sözde "kaba motor beceriler" ile ilişkilidir, yani. kolların, bacakların, vücudun hareketi ile. Herhangi bir hareket, beyni aktif olarak çalıştırır, beyin hücrelerinin çalışmasını uyarır, aralarındaki bağlantıları korur.
Vücuda vitaminler, mineraller, eser elementler sağlayan doğru beslenme de bu konunun önemli bir yönüdür. Tabii ki, multivitamin almak gereksiz olmayacak. Ancak bu durumda mutlaka bir terapiste danışmalısınız. Belki bazı nootropik ilaçlar önerecektir.
Akıllı yükler
Tabii ki, yaşlılıkla birlikte hafıza birçok insanda belirgin şekilde bozulur. Ancak onu sürekli eğitirseniz, bu süreçler gözle görülür şekilde yavaşlayacaktır. Ayrıca, yaşlılıkta, yeterince boş zaman olduğunda, daha önce yeterli zamanın olmadığı çeşitli ilginç ve heyecan verici etkinliklere ayrılabilir. Herhangi bir aktivite faydalı olacaktır: yabancı diller, bilimler, şiir, şarkılar vb. Bazı emekliler, yaşlılar, yaratıcı stüdyolar, kıdemli korolar için çeşitli kulüp ve çevrelere katılır. Çevrelerinde Emekliler Sendikası veya Engelliler Derneği gibi kamu kuruluşları tarafından birçok farklı etkinlik düzenlenmektedir.
Son zamanlarda, modern kütüphaneler artık literatüre ve süreli yayınlara (gazete, dergi) erişim sağlamakla sınırlı değil. Aslında, onların temelinde tam teşekküllü kültür ve eğlence merkezleri oluşturulmuştur. Kütüphaneler çeşitli etkinliklere ev sahipliği yapar: konferanslar, seminerler, amatör konserler, edebi akşamlar vb. Her yıl ülke genelinde “Müzeler Gecesi” içeriğine benzer bir “Kütüphane Gecesi” düzenlenmektedir. Ayrıca kütüphaneler internet erişimi sağlar. Bu, bir bilgisayarla "arkadaş olmak" isteyen, ancak onu satın alma ve ağ erişim hizmetleri için ödeme yapma fırsatı olmayan emekliler için çok uygundur.
İyi motor yetenekleri
Parmakların, ellerin hareketi - bu ince motor becerileridir. Bu hareketleri kontrol eden beyin merkezleri, konuşma merkezlerinin yakınında bulunur. Bu nedenle kişi parmaklarıyla hareketler yaparak beyindeki konuşma merkezini de uyarır.
Bir tür el işi yaparak: çizim, örgü, nakış, papier-mâché, kazanshi, dantel dokuma, dikiş, modelleme, vb. Beynin birkaç bölümünü aynı anda uyarırsınız. El sanatları ayrıca uzamsal düşünme, hayal gücü, motor hafıza gibi süreçleri desteklemeye yardımcı olur. Müzik aletleri çalmak da bu anlamda uygun bir aktivitedir. Bu nedenle, günlük yaşamda yemek pişirme, bulaşık yıkama vb. Süreçlerde yer alan ince motor becerilerinizi, yaratıcı etkinlik alanındaki sınıflarla ilişkili bazı ek yüklerle çeşitlendirmek gereksiz olmayacaktır. Bir bahçe ve bir sebze bahçesi de parmakların ve ellerin yükü için iyi "platformlardır". Bitki dikmek, yatakları ayıklamak eller ve parmaklar için mükemmel bir "ısınma"dır.
Bilgisayarda çalışmak, klavyede metin yazmak, fare ile çalışmak da ince motor becerileri geliştirmek için iyi bir yoldur. Bilgisayarda nasıl çalışılacağını öğrenmek isteyen yaşlılar için şehirlerde ücretsiz kurslar düzenlenmektedir. İnternette çok sayıda ilginç ve faydalı bilgi bulabilirsiniz. Yaşlı insanlar tematik forumlarda ve sosyal ağlarda iletişim kurmakla ilgilenebilirler. Sosyal ağlarda elbette sadece eski arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı bulmakla kalmaz, neredeyse her gün onlarla iletişim kurabilir, aynı zamanda yeni tanıdıklar da edinebilirsiniz. İnternette şehirde, kütüphanelerde, müzelerde, kamu kuruluşlarında düzenlenen çeşitli etkinlikler hakkında bilgi alma fırsatı var. Ayrıca, sosyal ağlarda birçok tematik ilgi grubu vardır: ev ekonomisi, el sanatları, yemek pişirme, siyaset, ekonomi, bahçecilik vb. Bu tür gruplarda çeşitli konuların tartışılmasına aktif katılım, bu makale bağlamında kelimenin tam anlamıyla yararlı bir şekilde zaman geçirmenizi sağlayacaktır.
İletişim
Elbette iletişim, yaşlı bir kişinin entelektüel aktivitesini sürdürmenin mükemmel bir şeklidir. Emekli yaşlıların sosyal çevresi elbette keskin bir şekilde azalır. Ancak, yeni insanları içerecek şekilde önemli ölçüde genişletilebilir. Hem gerçek hayatta hem de internette yeni tanıdıklar yapabilirsiniz.
Her şehrin nüfus için sosyal hizmet Merkezleri vardır. Sadece yaşlılar ve engelliler için çeşitli etkinliklere ev sahipliği yapmakla kalmıyor, aynı zamanda günübirlik gruplara da ev sahipliği yapıyor. Bu tür gruplar, biçim olarak çocuk okulu yaz kamplarına benzer. Bu gruplar hakkında daha fazla bilgiyi Merkezlerin kendisinde veya ilçe yönetimlerinde bulabilirsiniz.
