Amerikalı bir psikiyatrist olan Scott Pack, "Çeşitli Yansımalar" adlı kitabında, bir terapi grubuna katıldığı hayatının öğrencilik dönemini anlatıyor. O zaman ciddi bir depresif durumdaydı ve duygularını dışarı atmanın ve kendini negatif enerjiden kurtarmanın bir yolunu buldu.
Carl Gustave Jung, nevrotiklerin davranışlarıyla sağlıklı insanların davranışlarını ayırt etmenin çok zor olduğunu söylüyor. "Hepimiz küçük bir atız" diye bir söz olmasına şaşmamalı. Gerçek şu ki, nevroz insan ruhunun gücüne ve uyarıcı faktörlerin etkisinin gücüne bağlı olarak ortaya çıkar. Devenin belini kıran samanın tam olarak ne olacağını asla bilemeyiz. Bununla birlikte, bir nevroz üç aşamadan birine girebilir - bazen geri dönüşü olmayan sonuçlarla durumun bozulması; iyileşme ve normal sağlıklı yaşama dönüş; daha yüksek yaratıcılık Dolayısıyla, herhangi bir ciddi yaratıcıyı ele alırsak, onda enerjisini yaratıcılığa çevirdiği bir sürü zihinsel bozukluk bulacağız.
Ve bu, zihinsel bir krizden kurtulmanın çok önemli ve güçlü yöntemlerinden biridir - yaratıcılık. Metin yazmak yaratıcı bir seçenek olabilir. Birikmiş acıları, çözülmemiş sorunları kağıda döküyorsunuz. Bir anlamda, bu ortalama mazoşizmdir, çünkü şu anda özel bir eziyet yaşıyorsunuz. Sanki neşterle vücudunuzda apse açıyorsunuz. Ancak bu eylem, birikmiş tahrişten kurtulmanızı sağlar.
Bir sayfa kağıt veya dizüstü bilgisayar, tablet alın - önemli değil. Ve birkaç satır yaz. Seni rahatsız eden her şeyi tarif et. Şu anda sizi endişelendiren, sinirlendiren, çileden çıkaran şeyleri madde madde listeleyin. Can sıkıcı faktörleri kağıda döktüğünüzde, zaten sizin için daha kolay olacak - çünkü iblislerinizi isimleriyle adlandıracaksınız, bu da huzur içinde yaşamanızı engelliyor. Ve sihirde, iblisin adını bilen kişi onu kontrol edebilir. Sonra dinlenin ve size neşe, zevk veren ya da rahatlama getirebilecek her şeyi listeleyin. Alegorik olarak konuşursak, bunlar sizin melekleriniz olacak. Bu kadar basit bir egzersiz bile biraz rahatlık getirebilir.
Yazının sizi sakinleştirdiğini ve gerekli rahatlamayı sağladığını düşünüyorsanız, tedaviye metinle devam edebilirsiniz. Acılarınızı, sorunlarınızı doğrudan kağıt üzerinde belirtebilir, yaşam zorluklarını listeleyebilirsiniz. Veya fanteziye geçebilir ve bir hikaye veya eskiz yazabilirsiniz. Bir yürüyüşe çıkabilir ve olağan dışı bir olay olmasa da, sadece insanların doğasının veya davranışlarının bir açıklaması olsa bile, gördüklerinizi kaydedebilirsiniz. Geçmişten bir olayı veya gelecekle ilgili bir fanteziyi kağıda dökmeye çalışın. Önemli olan hangi türde veya üslupla yazacağınız değil, önemli olan onu yapacağınız gerçeğidir - düşüncelerinizi metne çevirin.
Şimdi deneyin ve sizin için daha kolay olduğunu göreceksiniz.
