İnsanların hayatı sadece hoş olaylardan oluşmaz, içinde zor zamanlar da olur - ihanet ve ihanet, sevdiklerinizin hastalığı ve ölümü, diğer çeşitli problemler ve talihsizlikler. Onlardan kurtulmak, onlarla ilgili tüm zorluklara dayanmak tamamen çözülebilecek bir görevdir, sadece bazı kurallara uymanız yeterlidir.
Gerekli
- - meditasyon için müzik;
- - yoga üzerine edebiyat veya video kursu;
- - yaşamı onaylayan onaylamalar;
- - bir psikoloğun konsültasyonu.
Talimatlar
Aşama 1
Mevcut durumu analiz edin: sizin için neden zor? Ciddiyet derecesini abartıyor musunuz? Belki de olanlar, zihinsel ıstırabınıza değmez, çünkü edindiğiniz deneyim, kaybettiklerinizden çok daha değerlidir. Eğer öyleyse, sakinleşmeli ve hayatı dolu dolu yaşamaya devam etmelisiniz, hayatın her şeye rağmen güzel ve şaşırtıcı olduğunu hatırlamalısınız.
Adım 2
Hayatınıza gerçekten siyah bir çizgi girdiyse, sizi ciddi aksilikler takip eder, günlük koşunuzda durun, günlük koşuşturmacaya bir mola verin. Zaman ayırın veya ücretsiz tatil yapın, dinlenmek için bir yere gidin, her şeye ara verin.
Aşama 3
Sevilen biriyle ilişkilerde bir kopukluk yaşarken, olanlara odaklanmaya değil, ilerlemeye çalışın. Geçmiş geçti ve gelecek henüz değil, ama şu anda ne yaptığınıza bağlı. Enerjinizi sürekli endişe içinde, yaşanan olaydan pişmanlık duyarak harcarsanız, yeni bir hayata başlamanız pek olası değildir. Depresyona ve umutsuzluğa kapılmayın, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlayın, dört duvar arasında oturmayın. Yeni tanıdıklar, geziler, hobiler ve hobilerin yanı sıra olan tüm olumsuzlukları unutma arzusu, hayattan tekrar neşe alma yeteneğini bulmanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Sevilen birinin kaybı, hayattan ayrılması, geçmeniz gereken bir başka zor sınavdır. Ailenizde bu keder olduysa, bu durumda zamanın iyileştiğini unutmayın. Göreviniz, umutsuzluğa ve depresyona yenik düşmemek, dolu bir hayat yaşamak, binlerce yıl boyunca gelişen yaşam yasalarını değiştirmenin sizin elinizde olmadığını hatırlayarak. Duygularınızı bastırmayın, ağlayacak gibi hissediyorsanız ağlayın, ancak acı ve ölüm korkusu duygularını geliştirmeyin. Diğer aile üyelerini de unutmayın, muhtemelen, onlar için sizin için daha az zor değildir ve onlara ve kendinize birlikte kayıp acısını atlatmanıza yardımcı olmak sizin gücünüzdedir.
Adım 5
Zor zamanlarınız finansal zorluklarla bağlantılıysa, bu soruna karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin. Herkes sana karşı çok mu kötü? Sonuçta, sorunun ölçeği farklı olabilir: bazı insanlar yeni bir araba alacak kadar paraya sahip değilken, bazılarının yiyecek için yeterli parası yok. Gerçekten zor bir durumunuz varsa, korku ve paniğe yenik düşmemeye çalışın, finansal durumunuzun normalleşmesine dayanmanıza yardımcı olacak herhangi bir geçici gelir kaynağı bulun. Niteliklerinize uygun bir iş olmadığı gerçeği sizi üzüyorsa, herhangi bir açık pozisyonu kabul edin ve bu adımı ödüllendirici bir yaşam deneyimi olarak kabul edin.
6. Adım
Panik ve duygu olmadan yaşamayı öğrenin. Bunu yapmak için aşağıdaki tekniği kullanın: korku, öfke vb. hissettiğinizde, onlarla savaşmaya çalışmayın, onları dışarıdan gözlemlerken zihninizde onlara bir yer verin. Olumsuz duyguları gözlemleyerek, kendinizi onlarla ilişkilendirmeyi bırakacak ve onların etkisinden çıkabileceksiniz. Bu tekniği uygulayarak, bilincinize dokunan hoş olmayan düşünce ve duyguları fark etmeyi ve reddetmeyi zamanla öğreneceksiniz. Sonuç olarak, daha sakin ve uyumlu bir insan olacaksınız.
