Yaşam yolunda, bir kişi kendini sürekli olarak hoş olarak adlandırılamayan çeşitli olayların merkezinde bulur. Aynı zamanda, zor durumlarda, olanlardan sorumlu olanları aramak değil, en doğru çözümü bulmaya çalışmak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Birçok psikolog, zor bir durumun ayrıntılı bir analizi olmadan bundan bir çıkış yolu bulmanın imkansız olduğunu savunuyor. Bu nedenle, her şeyden önce, sorunun özünü formüle etmeniz gerekir. Ancak, böyle bir analize, talihsizliğiniz için kimin suçlanacağını bulmakla başlamamalısınız, çünkü bu, en keyifli çözümleri bulmak için ihtiyaç duyacağınız bir enerji kaybı olacaktır. Bu yüzden sakince oturun, bir kalem ve bir kağıt alın ve mümkün olduğunca çok küçük ayrıntıya zaman ayırarak durumunuzu tanımlayın.
Adım 2
Bundan sonra, olayların daha da gelişmesi için tüm olası seçenekleri düşünmeye çalışın. Yani, örneğin, şu ya da bu şekilde yaparsanız veya söylerseniz veya hiçbir şey yapmazsanız ne olacağını yazabilirsiniz. Ardından, olası kararların tüm sonuçlarını ayrıntılı olarak açıklayın. Aynı zamanda, olumlu sonuçlar elde etmek için yalnızca olası seçeneklere dikkat çekmeye değer. Ayrıca aklınıza gelebilecek en kötü sonuçları da açıklayın.
Aşama 3
Sevdikleriniz de sorunları çözmede yardımcı olabilir, bu yüzden isterseniz - onlardan tavsiye isteyin. Kendi dertlerinizle onlara yük olmak istemiyorsanız, interneti kullanabilir ve forumda veya bir psikologdan bu durumdan bir çıkış yolu için yardım isteyebilirsiniz. Belki de sizi doğru kararları almaya itecek olan budur. Ayrıca, insanlığın birçok sorunu çözmenin yollarını bulmayı başardığını ve benzer durumlardan bir çıkış yolu bulmayı başaranların deneyimlerinden yararlanmanız iyi olacağını unutmayın. Bu nedenle, bu konu hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi incelemeye çalışın.
4. Adım
Ardından, durumdan çıkmak için alınan tüm seçeneklerden en başarılı olanı seçmeniz gerekir. Ancak, sorun üzerinde durmayın ve üzerine kafa yormayın. Rahatlamaya çalışın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi organize etmek için kendinize zaman verin. Örneğin, temiz havada uzun süre kalmak, en sevdiğiniz hobiyi, yogayı veya sporu yapmak çok faydalı olacaktır. Ayrıca en sevdiğiniz müzikleri dinleyebilir veya film izleyebilirsiniz. Su prosedürleri de rahatlamak için harikadır, böylece aromatik yağlarla banyo yaparak kendinizi şımartabilirsiniz.
