Aktif bir yaşamın bir takım olumsuz sonuçları vardır. Bazıları aşırı çalışma ve sinir gerginliğidir. Periyodik olarak, iyileşmek için zaman bulmak gerekir.
Şüpheli ve güvensiz insanlar strese eğilimlidir. Sinir gerginliğinin ana belirtileri sık görülen baş ağrıları, baş dönmesi, panik atak, soğuk terleme ve vücudun genel zayıflığıdır. Bu belirtilerden en az birini hissediyorsanız, daha sonra uzun süreli depresyona dönüşebileceğinden bir doktora görünmelisiniz. Bu durum, mutlu bir yaşam kurmayı ve insanlarla uyumlu ilişkiler kurmayı zorlaştırır.
Sinir gerginliğinin arka planına karşı, çeşitli psikosomatik hastalıklar sıklıkla gelişir, bir kişinin enerjisi tükenir. Böyle bir durumda, birçok kişi tarafından pratikte kanıtlanmış oldukça basit ve etkili yöntemlerle stresten kurtulmaya çalışmakta fayda var.
Stresin sizi ve psikolojik sağlığınızı etkilemesine izin vermeyin. Korkularınızın ve duygusal bağımlılığınızın üstesinden gelmeyi öğrenin.
Stresi azaltmanın en iyi yollarından biri meditasyondur. Bu tür alıştırmalar, içsel durumunuza odaklanmanıza ve acil sorunlardan kurtulmanıza izin verdiği için çok faydalıdır. Meditasyon için 10-15 dakikalık sessizlik yeterlidir. Rahatlatıcı bir müzik açın, odayı iyi havalandırın ve mümkünse vücudunuzu kısıtlamayan rahat kıyafetler giyin. Bundan sonra, rahat bir pozisyonda oturmanız ve vücudun tüm kaslarını mümkün olduğunca gevşetmeniz gerekir.
Gözlerinizi kapatın ve size pozitif enerji verecek bir kelimeyi tekrar etmeye çalışın. Yoga çalışma sitelerinde bulduğunuz meditasyon kurulumlarını da öğrenebilirsiniz. Meditasyon yaparken duygularınızı ve düşüncelerinizi dinleyin. Her gün meditasyon yaparsanız, zamanla düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğreneceksiniz.
Nefes egzersizleri başka bir yaygın stres yönetimi seçeneğidir. Enerji dengesini normale döndürmek için günde 2-3 kez yapılması gerekir. Bu egzersizleri temiz havada, arabalardan ve yollardan uzakta yaparsanız harika olur. Lotus pozisyonunu alıp rahatlamak daha iyidir. Nefes almak eşit ve sakin olmalıdır. Nefes alırken, dinginlik ve uyumla dolduğunuzu hayal edin. Bu anı 2-3 sayı tutun, hissedin. Sonra tüm endişelerinizin gittiğini hissederek yavaşça nefes verin. 15-20 nefes egzersizi yapın ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Önceki yöntemlere ek olarak gevşeme veya otojen eğitim olacaktır. Tamamlamak için hazırlanmanız gerekir. İnternette beğendiğiniz bir rahatlama metni bulun ve telefonunuza veya bilgisayarınıza yazın. Bu tür metinler, rahatlatıcı ifadelerin birden fazla tekrarı ilkesi üzerine kuruludur. Bu cümleleri bir hafta boyunca her gün dinleyin ve bir canlılık ve sakinlik dalgası hissedeceksiniz
Birçok duygusal problemden kurtulacak olan grup otomatik eğitiminden geçebilirsiniz.
Spor, sinir gerginliğini azaltmak için mükemmel bir yoldur. Her türlü spor stres direncini arttırır ve vücuttaki tüm kasların gevşemesine yardımcı olur. Size en uygun aktiviteyi seçin. Haftada 2-3 kez egzersiz yapın ve bir ay içinde olumlu bir etki hissedeceksiniz.
Stres beklenmedik bir şekilde sizi ele geçirdiyse, hayatınızdaki komik bir durumu hatırlamanız ve yürekten gülmeniz yeterlidir. Kahkaha aynı zamanda sinir gerginliğini atmanın iyi bir yoludur.
