Belirsizlik, utangaçlık, korku, haksız suçluluk duyguları psikolojik engellerin sonucu olabilir. Gelişen belirli durumların neden olduğu kişiliğin akut olumsuz deneyimlerine dayanırlar. Aynı zamanda, bir kişinin benlik saygısı keskin bir şekilde hafife alınır ve bu da hastalığa yol açabilir.
Gerekli
psikolog danışmanlığı, yoga kursları
Talimatlar
Aşama 1
Bir psikoloğa görün. Bu tür sorunların çözümü, pratisyen hekimin ana faaliyet alanıdır. Psikolojik engelin doğası ve türü ne olursa olsun, size özel yetkin tavsiyeler alacaksınız. Unutmayın, bir kişiye bir başkası için yardımcı olabilecek şey, sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Adım 2
Şu anda bir psikologla konuşma fırsatınız yoksa sakin olun. Günlük rutininizi analiz edin ve planlarınızda uzun süredir devam eden sorunları çözen, hoş olmayan ve olumsuz duygulara sahip olduğunuzu hatırlayarak eylemler olup olmadığına bakın.
Aşama 3
Bu tür sorunlarınız varsa yoga yapın. Rahatlamayı ve kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu, stresten kaçınmaya ve dolayısıyla durumlara çözüm bulmaya yardımcı olur.
4. Adım
Size eziyet eden ve devam etmenizi engelleyen çatışmaları çözebilecek eylemleri planlarınıza dahil edin. Kararsızlığınızın nedeni durumun anlamsal bir yanlış anlaşılmasıysa, rakibinizin kendi bakış açısını ifade ettiğini ve "sizi kendi başına ezmeye" çalışmadığını anlamaya çalışın. Herkesin, bir ilişkiyi sürdürme ihtiyacı varsa saygı duyulması gereken kendi bakış açısına sahip olma hakkı vardır.
Adım 5
Yapmaktan korktuğunuz veya yapmaktan endişe duyduğunuz şeyleri "sonraya kadar" ertelemeyin. Geçmiş deneyimler genellikle bu davranışın nedenidir. Gerçekleştirilen eylemin faydalarını hayal edin. Bardağın yarısı dolu olsun, boş değil. Durumlara iyimserlikle bakın.
6. Adım
İletişim sürecinde işler lehinize gitmezse panik yapmayın. Gülümseyin ve kazanan olduğunuz durumu hatırlayın. İletişim kurarken, konuşmayı ihtiyacınız olan yöne çevirmenize yardımcı olacak evrensel olarak kabul edilmiş gerçekleri kullanın. İstenirse, bir "öncü" bırakın - bir şey üzerinde anlaşın, bir telefon numarası, adres vb.
