Psikologlar stresi, zor yaşam durumlarında ortaya çıkan duygusal ve zihinsel stres durumu olarak tanımlar. Sıradan insanlar arasında stresin son derece tehlikeli olduğuna dair bir görüş var. Ve bu kısmen doğrudur - stres, sinir sisteminin aşırı yüklenmesine neden olabilir. Ama aynı zamanda bir kişiye fayda sağlarlar.
stres aşamaları
Psikologlar stresin üç aşamasını ayırt eder. İlk aşama kaygıdır. İnsanlarda genellikle çalışma kapasitesi kaybı, ağrılı bir durum ve kayıp hissi eşlik eder. İkinci aşamada, kişi duruma uyum sağlar ve zihinsel ve fiziksel uyarlanabilir kaynakların seferberliğine sahiptir. Ancak stres çok uzun sürerse, üçüncü aşama başlar - tükenme ve düşüş.
Stres iki durumda tehlikelidir - eğer adaptasyon aşaması gelmeyecek kadar güçlüyse ve çok uzunsa - o zaman tükenme ve bozulma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız.
Stresin faydaları
Stres öncelikle faydalıdır çünkü insanları harekete geçmeye motive eder. Gerçek hayatta neye benziyor? Maaşından çok memnun olmayan, ancak çalışmaya devam eden ve tembel olduğu veya rahatlık alanından ayrılmaktan korktuğu için yeni bir iş aramak için acelesi olmayan bir insan düşünün. Ama aniden kovulur. İşini kaybetmenin stresi onu yeni bir iş aramaya iter.
Stres, bir kişinin dikkatini artırabilir. Örneğin: bir öğrenci derste oturuyor, canı sıkılıyor ve uyumak istiyor. Ancak öğretmen testi anons eder etmez öğrenci kendini stresli bir durumda bulur ve tüm dikkati ödevi tamamlamaya odaklanır.
Bazen şiddetli stres, bir kişinin sıradan yaşamda düşünülemez görünen bir şey yapmasına neden olur. Örneğin, birçoğu, stresin etkisi altında, sevilen birini kurtarmak için insanların arabaları veya büyük beton levhaları kaldırdığı durumlarda bu tür vakaları duymuştur.
Bazı durumlarda insanlar adrenalin patlaması yaşamak, kendilerini canlandırmak ve beynin daha iyi çalışmasını sağlamak için stres yaratırlar. Bu tür stresler arasında ekstrem sporlar, spor oyunları ve yarışmalar, soğuk suda sertleşme vb. yer alır. Aşık olmak da bir tür strestir.
Ancak stresli bir durumda uzun süre kalmanın sağlık için tehlikeli olduğunu hatırlamakta fayda var!
Stresle nasıl başa çıkılır
Stresin zararlı olmaya başlamasını önlemek için onunla savaşmanız gerekir. Aksi takdirde sinir ve kardiyovasküler sistemleriniz ciddi şekilde zarar görebilir. Evde stres nasıl azaltılır? Zor bir iş gününden sonra aromatik köpük ve deniz tuzu ile rahatlatıcı bir banyo yapın. Zor bir soruna çözüm bulamıyorsanız, yürüyüşe çıkın ve zihninizi hoş düşüncelere çevirin.
Stresi azaltmak için size en uygun aktiviteyi bulun. Bu, bir bardak çay ve bir bar çikolata eşliğinde bir arkadaşla buluşma, parkta koşu, daire temizliği, keyifli müzik veya yoga dersleri olabilir. Ve ayrıca - hayata ve önemli şeylere karşı tutumunuzu değiştirin. Önemli olan sizin sağlığınız ve sevdiklerinizin rahatı, iş, para ve eşya kazançtır!
