Apati ve kronik yorgunluk, vücut rahatsızlığının açık belirtileridir. Bazen, hemen hemen herkesin maruz kaldığı stresten kaynaklanabilir. Bununla birlikte, stresi tedavi etmek ve önlemek için sadece ilaçlar değil, aynı zamanda geleneksel vitaminler de kullanılabilir.
Diğer şeylerin yanı sıra stresin neden olduğu vücuttaki herhangi bir güvenlik açığı, bir dizi ciddi hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun nedeni, vücuttaki zayıflamış hücrelerin sözde serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasız hale gelmesidir. Ve sırayla, vücudumuza onarılamaz zarar verebilirler. Bu nedenle, aralarında serbest radikallerin zararlı etkilerini önleyebilecek vitaminlerin bulunduğu antioksidanlara ihtiyacı var.
Stresle savaşmaya yardımcı olan vitaminler
En popüler ve aynı zamanda en önemli antioksidanlar A, C ve E vitaminleridir. Ancak D3 vitamini de bunlar arasındadır.
A vitamini sadece görme ve kemikler için gerekli değildir, aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişinden de büyük ölçüde sorumludur. Bu vitamin vücutta metabolizmanın düzenlenmesine katkıda bulunur, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve en önemlisi yeni hücrelerin oluşumuna katılır. Ancak bu vitaminin düzenli olarak vücuttan atıldığı ve sürekli olarak yenilenmesi gerektiği unutulmamalıdır.
B vitaminleri stresi önlemek ve stresle mücadele etmek için en etkili antioksidanlardır. Parçalanmış sinirleri güçlendirebilen, beyne gerekli beslenmeyi sağlayan ve ruh halini doğrudan etkileyebilen onlardır. Örneğin, B6 vitamini, mutluluk hormonu olan serotonin üretebilir, ayrıca hematopoez süreçlerinde yer alır; ve vücutta B12 vitamini eksikliği derin depresyon gelişimine neden olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirme ortamındaki popülaritesinin yanı sıra C vitamini, stresle mücadelede de vazgeçilmezdir. Gerçek şu ki, bu dönemde insan vücudunda adrenalin ve kortizol gibi hormonlar yoğun bir şekilde üretilmeye başlar ve C vitamini bunların dönüşümlerinde ve biyosentezinde aktif rol alır. Ayrıca askorbik asit, adrenalini oksidasyondan korur ve kandaki miktarını artırabilir. Bu vitaminin stresin üstesinden gelmeyi çok kolaylaştırmasının nedeni budur.
C vitamini de mükemmel bir adaptojendir. Vücudu sözde uyumsuz nevrozun gelişiminden koruyabilir. Sahip olduğu özellikler sayesinde uzun uçuşlarda iklime alışma sürecini de hızlandırabilmektedir.
D vitamini, yaşlanma süreci ve cildin durumu üzerindeki etkili etkisinin yanı sıra, kalbin normal işleyişinden ve bağışıklık sisteminin işleyişinden de sorumludur. Ayrıca, bu vitamin sağlıklı uykuyu destekler ve strese bağlı uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olabilir.
Ve son olarak, sadece cildin sağlığından ve durumundan sorumlu olmayan, aynı zamanda hücreleri oksijenle besleyen ve kanın pıhtılaşmasını düzenleyen E vitamini. Ayrıca damar sağlığı ve beynin normal işleyişinden de sorumludur.
Maksimum fayda
Unutulmamalıdır ki hem sentetik hem de doğal vitaminler vardır. Ve çeşitli vitamin ve mineral komplekslerinin üreticilerinin bizi sürekli olarak sentetik vitaminlerin etkinliği konusunda ikna etmeye çalışmasına rağmen, bu formda vücudumuz tarafından kısmen emilebileceğini veya hiç emilemeyeceklerini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle stresle uygun vitamin takviyeleri ile değil, günlük diyetinizi dikkatlice düşünerek başa çıkmak en iyisidir.
Örneğin, A vitamini havuç, ıspanak, kara lahana, kırmızı biber ve ayrıca kayısı, kavun, elma gibi bazı meyve ve meyvelerde bulunur.
En bol B vitaminleri fındık, balık, yeşil yapraklı sebzeler, patates, muz ve biberdir.
C vitamini, turunçgillerde büyük miktarlarda bulunur. Ayrıca domates, çilek ve karnabahar C vitamini açısından zengindir.
D vitamini süt ürünlerinde, özellikle süzme peynir ve peynirde bulunur. Balık ve yumurta sarısında da bulunur.
E vitamini pancar, ıspanak, kuşkonmaz, ayçiçek yağı ve şalgamda bulunur.
Doktorunuz tarafından reçete edilen sentetik vitaminlerle kesinlikle birleştirebileceğiniz “doğru” yiyecekleri yemek. Ancak günlük menünüzde yapacağınız basit bir değişiklik bile stresle ilgili sorunları sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olabilir.
