Öz eleştiri, bir kişinin daha iyi olmasına yardımcı olur. Ancak bazen bu bir özeleştiriye dönüşür ve sonra hayat insanın kendisine bitip tükenmez dırdır etmesi için bir bahane haline gelir. Aşırı eleştirellikten muzdarip olmamak için, kendinizi kırbaçlamadan uzaklaştırmanız ve kendinize objektif olarak bakmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendini en son ne azarladığını düşün. Gerçek bir mazeretiniz var mı, yoksa uzun süredir devam eden kendinizi cezalandırma alışkanlığına yenik mi düştünüz? Sürekli mükemmelliği kovalamaktan ve kendinizle mücadele etmekten yorulduğunuzu fark edin - ne kadar aptal, sence. Kendinize yeni bir şekilde bakmaya hazır olun.
Adım 2
Gün boyunca düşüncelerinizi kontrol edin. Yanlış giden bir şey için kaç kez kendinizi suçladığınıza dikkat edin. Suçlamalarınızı ayrı bir deftere yazın. Bırakın bir bilinç akışı olsun, onu kontrol etmeyin.
Aşama 3
Notlarınızı birkaç gün içinde tekrar okuyun. Adresinizde bu kadar çok olumsuzluk ifade edebildiğinize muhtemelen şaşıracaksınız. Hoş olmayan durumları daha yakından inceledikten sonra, suçu yalnızca kendinize atarak en azından abarttığınızı anlayacaksınız.
4. Adım
Ailenizin sizi çocukken ne sıklıkta azarladığını hatırlayın. Büyük olasılıkla, size çok sert davrandılar ve hem okulda hem de evde sürekli olarak en iyisi olmayı talep ettiler. Öz eleştiri yapmayı bırakmak için, zihinsel olarak çocukluğa geri dönmeniz ve ebeveynlerinize sevgiye layık olduğunuzu - koşulsuz ve hala kazanılması gereken biri olmadığını açıklamanız gerekir.
Adım 5
Kendinizi bir taraf olarak gördüğünüzü hayal edin - sürekli bir şey için sitem edilen küçük ağlayan bir çocuk. Kendinize zihinsel olarak şunu söyleyin: “Hata yapma hakkım var, ben kusurluyum. Bu kötü olduğum anlamına gelmez. Yaptığım hatalar için kendimi affediyorum. Kendimi seviyorum . Yanlış bir şey yaptığınızdan bunaldığınızı hissettiğinizde bu kelimeleri kendinize tekrarlayın.
6. Adım
Kendi başarılarınızın bir listesini yapın, her zaman gözünüzün önünde olmasına izin verin. Spor kupaları, onur sertifikaları, asma kattan ödüller alın - çocuklar için bile olsa başarınızın tüm kanıtları. Onlara daha sık bakın, hata yapmış olmanıza rağmen çok şey başardığınızı kendinize hatırlatın. Ve ana başarılarınız henüz gelmedi.
