İnsanlar geleceklerini öngöremezler. Bazıları için çekici, güzel, hoş sürprizlerle dolu görünüyor, diğerleri ise ondan iyi bir şey beklemiyor, olayların gelişimi için düzenli olarak en nahoş senaryolarla sunuluyor. Hayattan zevk almak için kendini sarmayı bırakmalısın.
Talimatlar
Aşama 1
Çoğu zaman, artan kaygı, herhangi bir nedenle endişelenmeye alışmış olan kendi ebeveynlerinden çocuklara iletilir. Çocukluktaki bu tür anneler ve babalar genellikle çocuklarına yüzmemelerini söylerler, çünkü boğulabilirler, evden şapkasız çıkamazlar, menenjite yakalanabileceğiniz için musluk suyu içmeyin, çünkü bakteriler içinde yüzer. Çocuklar böyle bir bakım altında güvenle büyüdüler, ancak dünya onlara çok tatsız bir yer gibi görünüyor - nereye bakarlarsa baksınlar tehlike bekliyor. İyi haber şu ki, bununla başa çıkılabilir.
Adım 2
Kötü ile birlikte, iyi senaryoyu kafanızda oynayın. Tabii ki, kendinizi bitirdiğinizde, her şeyden önce, bir dizi hoş olmayan olay ortaya çıkar: patron yarın ona gelmesini istedi, muhtemelen onu bir şey için azarlamak istiyor ve başarısızlık için onu azarlıyorsa, kesinlikle yapacaktır. kov onu. Kendinizi alternatif bir iyi senaryo bulmaya zorlayın: Patronunuz, projenizin başarısını bildirmek ve size bir terfi teklif etmek için sizi ofise çağırıyor. Yavaş yavaş, durumu tırmandırma değil, sadece duruma farklı açılardan bakma alışkanlığını geliştireceksiniz.
Aşama 3
Durumu açıklığa kavuşturmak için yapabileceğiniz bir şey var - yapın. Eşiniz akşam yemeğine çıkacağına söz verdiyse ve zaten yarım saat geciktiyse, metresi var mı, yoksa arabasının bir kazası mı var diye tereddüt etmeyin. Sadece adamın numarasını çevirin ve neden geç kaldığını ve her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenin. Cep telefonu cevap vermezse, birlikte olduğu arkadaşlarını veya meslektaşlarını arayın ve onlardan kocanızın kaderini öğrenin.
4. Adım
Dikkatini dağıt. Sizin için önemli olan bir olayın sonucunu bekleyemezsiniz ve en kötü senaryoyu hayal edemezsiniz - tüm dikkatinizi çeken bir şey yapın. Oynatıcınızda enerjik müziği açın ve daireyi süpürün, çocuğunuz veya evcil hayvanınızla oynayın, evin yakınındaki meydanda birkaç tur atın, eski bir okul ders kitabı bulun ve birkaç fizik problemini çözün. Başkalarına iyi bakın, kendinizi sarma fırsatınız olmayacak.
Adım 5
Meditasyona başlayın. Kaygının sizi yiyip bitirdiğini anlar anlamaz, rahatça oturun, hoş bir müzik açın, bakışlarınızı bir noktaya odaklayın ve tüm tutarlı düşünceleri kafanızdan uzaklaştırmaya çalışın. Sadece evde değil, lotus pozisyonunda bir halının üzerinde oturarak da meditasyon yapabilirsiniz. Ofiste rahatça bir sandalyeye oturabilir ve kulaklık takabilirsiniz. Beş ila on dakika sonra, sakinleşmiş ve dinlenmiş hissedeceksiniz.
