Modern dünyada, kitaplarda, filmlerde, müzikte genellikle ideal insanın resimleri çizilir. Çoğu zaman, kendi çocuğumuzu yetiştirirken bile, bilinçaltında ona bir hedef empoze ederiz: ideal bir insan olmak. Bu bağlamda, bir psikoterapist için popüler isteklerden biri "Ben bir hiçim" gibi geliyor.
Eylemlerimizi etkileyen, iş, eş, arkadaş seçimine rehberlik eden öz saygıdır. Bireyin başarısı da benlik saygısına bağlıdır. Çoğu zaman, bir koruma yöntemidir, konfor alanı içinde kalmaya yardımcı olur.
Herkesin kendi benlik saygısını kendi başına inşa etmek için kullanabileceği bir takım teknikler vardır. En popüler olanlardan bahsedelim.
1. Kendinizi övmek ve teşekkür etmek için bir bahane arayın. Yaptığın iyilikleri, akıllı sözlerini, doğru kararlarını düşün. Her gün güçlü yönlerinizi kutlayın. Büyük ölçekli olmasa da. Daireyi temizlemek, çocukla ders almak veya köpeği gezdirmek, yeni bir tatlıya hakim olmak - tüm bunlar kendinizi biraz övmek için bir neden. Kendinize şunu söyleyin: "Ben iyi bir insanım", "Birçok değerim var", "Saygıya layıkım."
Bu tür ifadeler size önyargılı geliyorsa, sevdiklerinizden ana avantajlarınızı dile getirmelerini ve her gün kendinize hatırlatmalarını isteyin. Gurur duyulacak bir şey olduğunu kendi gözlerinizle görebiliyorsanız, kendinize iltifat etmeyi daha kolay bulabilirsiniz. Gün boyunca yaptığınız tüm iyi şeyleri yazın. Büyükanneni yolun karşısına geçirdin mi? Sokak hayvanlarını besledin mi? Bir yere yaz!
2. Dünyada ideal insanların olmadığını anlamak önemlidir. Ve sen, ne yazık ki, bir istisna değilsin. Bunun için kendini affet. Ve kendin üzerinde çalışmaya başla. Ana kusurlarınızı yazın, bunlarla başa çıkmanın yollarını düşünün ve başlayın. Kendi zayıflıklarınızı yenerek daha iyi hissedeceksiniz.
3. Sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracak, hoşunuza giden bir aktivite bulun. Çocukluk hobilerinizi hatırlayın, onlara geri dönmek isteyebilirsiniz. İnsan yaptığı işten zevk alıyorsa kendini bulmuştur. Size muazzam bir kişisel tatmin getirecektir. Denemekten korkma, hata yapmaktan korkma. Bir sonraki hatada gerçeği bulabilirsiniz.
4. Etkili kendi kendine yardım için bir ön koşul, sorunun kökeninin farkında olmaktır. Öz-tutum, kişinin doğuştan gelen bir değerlendirmesi değildir. Öz-tutum, eğitim ve sosyalleşme sürecinde gelişir. Kendini yıllarca en güzel olduğuna inandırabilirsin, ama belki de seni kemiren şey bu mu? Kendi güçsüzlüğünüzü hissediyorsanız, bir psikoterapistten yardım isteyin.
