Sinirli bir durumda, üretken çalışmak ve hayattan zevk almak imkansızdır. Ancak, daha sonra acı bir şekilde pişman olmanız gereken birçok hata yapabilirsiniz. Bu nedenle, böyle istenmeyen bir durumla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir.
Problemleri çözmek
Muhtemelen sinirlerinizi yatıştırmak için en iyi şey, açık bir vicdan ve kafanızda asılı duran acil meselelerin olmamasıdır. Bu nedenle, tüm sorunları ortaya çıktıkça ele almak önemlidir. Bazen kendiniz, durumunuza neyin sebep olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Aynı zamanda, neden yaşamın önemli alanlarından birinde düzensizlik olacaktır.
Bir partner veya partnerin önünde ilişki problemlerini örtbas etmek, iş yerinde tıkanıklık, sağlık sorunları ve hatta apartmanda karışıklık nedeniyle sinirlilik ve asabiyet oluşabilir. Sizi neyin rahatsız ettiğini biliyorsanız veya bir şeyin açıkça normal olmadığını görüyorsanız, bu konuyu ele alın. Daha iyi hissetmelisin.
Bir çıkış bul
En sevdiğiniz aktivite, gergin olmayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Belirli bir hobiniz varsa, dikkatinizi dağıtmak için zaman ayırın ve sizin için iyi olan bir atmosfere dalın. Böyle bir hobi yoksa, sadece hoş bir eğlence yapın: okuyun, film izleyin, müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın.
Beden ve ruhun yakından ilişkili olduğunu unutmayın. Bazen sıcak bir banyo, masaj, yoga veya nefes egzersizleri ile kendinizi memnun etmek sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Çevrenizde hoş, rahatlatıcı bir atmosfer yaratın.
Sevdiğiniz biriyle veya arkadaşınızla konuşun, ona şu anda kalbinizde ne olduğunu söyleyin. Sıcak sözler ve katılım, sakinleşmenize ve kendinizi bir araya getirmenize yardımcı olacaktır.
bağlantıyı kes
Otomatik olarak gerçekleştirebileceğiniz basit eylemler, sinirlerinizi hızlı bir şekilde sakinleştirmeye yardımcı olur. Çamaşırlarınızı temizlemeye veya ütülemeye özen gösterin. Belki de monoton bir aktivite yardımcı olacaktır. Örneğin, bazı küçük şeyleri sıralayabilirsiniz - bir seçenek olarak düğmeleri sıralayın. Kendinizi bazı basit eylemlere kaptırarak sinir sisteminizi hızla sakinleştirebilir ve normale dönebilirsiniz.
Hayvanlar ve doğa ile iletişim, kendinize gelmenize yardımcı olacaktır. Böyle bir fırsatınız varsa, ormana gidin, ağaçların arasında yürüyüş yapın ve pozitif enerji ile şarj edin. Veya bir nehir veya gölün kıyısında sessizce oturun ve güzel gün batımını izleyin. Evdeyseniz ve dışarıda yağmur veya kar yağıyorsa, pencereden bu doğa olaylarını seyredebilir ve yavaş yavaş sakinleşebilirsiniz.
Aşırı durumlarda, sakinleştirici almaya başvurabilirsiniz. Bu durumda, yine de tamamen bitkisel müstahzarları tercih edin. Valerian, Şakayık ve Motherwort infüzyonları sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Onları aldıktan sonra yatmak daha iyidir.
