Bazen insan, karşı koyamadığı düşüncelere yenik düşer. Genellikle obsesif olarak adlandırılırlar. Çoğu zaman, ruh halini uzun süre bozan ve hatta bazen hayata müdahale eden negatif enerji taşırlar. Elbette onlarla savaşmanız gerekiyor çünkü başka hiçbir şeye odaklanmanıza izin vermiyorlar.
Talimatlar
Aşama 1
Takıntılı düşünceler, yok edilmesi gereken kötü alışkanlıklardır. Örneğin, evden çıkarken sürekli şüphe içindesiniz: demir / gaz sobasını kapattınız mı? İnce ve küçük ayrıntılara odaklanmaya çalışın. Bu durumda, eylemlerinizi açıkça anlamalısınız, örneğin, ütüyü kapattınız, pencereyi kapattınız, vb.
Adım 2
Takıntılı düşüncelerin olumsuz çağrışımları varsa, örneğin insanlara karşı saldırganlık yaşıyorsanız, bir psikoloğa görünün. Ayrıca boks gibi bir spor bölümüne de kaydolabilirsiniz. Veya bir paraşütle atlayın, çünkü adrenalin üretimi takıntılı düşünce ve fikirleri ortadan kaldırmada çok yardımcı olur.
Aşama 3
Psikologlar, olumsuz takıntılı düşünceleri ortadan kaldırmak için bunları başka bir kişiyle paylaşmanızı önerir. Muhatap olarak dinlemeyi bilen birini seçin, amacınız tavsiye almak değil, konuşmaktır.
4. Adım
Başka bir şey düşünmeye çalışın, yani düşüncelerinizi daha eğlenceli bir şeye çevirin. Dünyayı farklı gözlerle görün.
Adım 5
Tüm sorunları ortaya çıktıkça çözmeye çalışın. Kural olarak, rahatsız edici düşünceler tam olarak biriken sıkıntılar nedeniyle gelir. Bunları ayırıp çözmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için bir kağıt parçasına bir eylem planı çizebilir ve buna göre kesinlikle hareket edebilirsiniz.
6. Adım
Arkadaşlar ayrıca takıntılı düşüncelerden kurtulmanıza, onları bir kafeye davet etmenize veya doğaya gitmenize yardımcı olacaktır. Ana şey, olumsuz fikirlerle bire bir kalmamaktır, onları görmezden gelirseniz, boşa gideceklerdir.
7. Adım
Olumsuz takıntılı düşüncelerin sizi bunalttığını hissettiğiniz anda, eylemlerinizin sonuçlarını hayal edin. Örneğin, araba kullanıyorsanız ve karşı şeride tam hızda uçma düşünceniz varsa, sadece sizin değil, size doğru gelecek olanın da acı çekeceğini ve çocukların olabileceğini hayal edin.
8. Adım
Yoga kurslarına da katılabilirsiniz, kural olarak, bir insanda gönül rahatlığı ve kendisiyle uyum geliştirir.
