Herkes, en cesur kişi bile, bir şeyden korkar. Korkular, onların karşısında çaresiz hissetmenize neden olur. Bu durumla uzlaşma arzusu en basit ama etkisiz çözümdür. Korkuyla savaşa girmek ve ondan galip çıkmak çok daha zordur. Ama buna değer.
Talimatlar
Aşama 1
Korkuyla yüzleş. Burada gerçek tehdidi yapmacık olandan ayırmak önemlidir. Bu nedenle, eğer yükseklik korkunuz varsa, paraşütle atlamamalı veya çatılara çıkmamalısınız, çünkü güvenli değildir. Ancak, halka açık tanıtımlardan önce paniğe kapılırsanız, kendi alçakgönüllülüğünüzün üzerine çıkın ve ister çalışma raporu ister bir seminerdeki yanıt olsun konuşmanızı dikkatli bir şekilde hazırlayın. Muhtemelen, böyle bir test korkusu o kadar korkutucu olmayacaktır.
Adım 2
Bazen korkularınızın konusuyla ilgili bilgilere aşina olmanız, bunların hiçbir nedeni olmadığını anlamak için yeterlidir. Örneğin, örümcek ısırmasından korkuyorsunuz. İlgili literatürü okuyun, hangilerinin zehirli olduğunu, nerede yaşadıklarını, bir kişiyi tehdit edip etmediklerini ve kendinizi bu tür sıkıntılardan nasıl koruyacağınızı öğrenin.
Aşama 3
Mantık içerir. Korkunuzu analiz edin, kaygıya neden olan olaylar için farklı seçenekler hayal edin. Bu gibi durumlarda olası davranışlarınızı düşünün.
4. Adım
Endişelenmek için herhangi bir neden olup olmadığını düşünün. Belki bu korku temelsizdir ve siz kendiniz anlayacaksınız. Korku ayrıca zihinsel bozukluklardan, nevrozlardan da kaynaklanabilir. Kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikoterapistten tavsiye almalısınız.
