Bir insandaki kötülük, insanlara ve bir bütün olarak etrafındaki dünyaya karşı öfkesi ve sinirliliği ile kendini gösterir. Bütün bunlar oldukça yıkıcı sonuçlara yol açabilir, bu nedenle zaten ilk aşamada tüm olumsuzlukları kendinizden temizlemeye başlamaya değer.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, bazı anlarda size rehberlik eden negatif enerjinin kendi hayatınıza ve çevrenizdekilerin hayatlarına çok zarar verdiğini anlamak önemlidir. Öfkenizi göstererek, sadece hayatınızı mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda çözülmesi o kadar kolay olmayan pek çok tatsız sorun yaratırsınız.
Adım 2
Size en yakın insanlarla hareket etmeye başlamalısınız, çünkü sinirlilik ve öfkenin payı en çok onlara düşer. Tabii ki, herhangi bir ilişkide çatışmalar vardır, ancak sevdiklerimizle uzlaşmayı öğrenmeniz ve gizlice öfke biriktirmemeniz gerekir. Ailenizle ve sevdiğiniz insanlarla konuşun, onları dinleyin ve kendinizi ifade edin. Emin olun, denerseniz başarılı olacaksınız ve öfkenizin bir kısmı uçup gidecek.
Aşama 3
Öfke oluşumundaki aşamayı takip edin. En olumsuz duyguların, çok mutsuz ve kırgın olduğunuz bir anda içimizde ortaya çıktığını anlayacaksınız. Bu, acı hissetmemek için giydirdiğiniz bir tür koruyucu ekipmandır.
4. Adım
Ama acıyı hissetmeden aşkı hissedemezsin. Bu, atmanız gereken bir sonraki adımdır. Öfkelendiğiniz anlarda bu süreci bilinçli olarak durdurmaya çalışın ve ardından başkalarına özen ve sevgi gösterin. Evet, çok zor ve ilk seferde pek işe yaramayacak. O zaman sahteymişsin gibi görünecek, çünkü sen o değilsin - sen kötüsün. Ama durum böyle değil. Daha fazla sevgi vermeye devam edin, değişimi hissedeceksiniz.
Adım 5
Size acı ve ıstırap çektiren herkesi bağışlayın. Uzun süredir yanınızda taşıdığınız bu birikmiş enerjiyi bırakın. Onu uzaya soluyun ve yüksek sesle affettiğinizi söyleyin ve gitmesine izin verin. Sözlerinize içsel bir tepki hissedene kadar bu alıştırmayı yapın.
6. Adım
İçinizde öfke ortaya çıktığı an, bir gözlemci olun. Kendinizi, varlığına neler olduğunu araştıran bir bilim adamı olarak hayal edin. Şaşıracaksınız: Öfkenize bakmaya başlar başlamaz, o hemen kaçmaya başlar! Bu da tüm bu duyguların size ait olmadığını, yabancı olduklarını ve onları kendinizden arındırmak için çaba sarf etmeniz gerektiğini bir kez daha gösteriyor.
7. Adım
Öfke nöbetlerinden çabucak kurtulmanın bir başka yolu da 10'a kadar saymak ve derin ve yavaş nefes almaktır. Durumunuzun nasıl değiştiğini görecek ve hafiflik hissedeceksiniz ve o zaman tüm bilincinize hakim olan kötü tutumun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını anlayacaksınız.
