Sınavı iyi geçmek için, öncelikle sınava uygun şekilde hazırlanmanız ve ikinci olarak sınav sırasında kafanızın karışmaması gerekir. Psikologlardan en iyi tarifler hizmetinizde.
Önceden hazırlamak. Biraz bilginin kafanızda kalmasını ister misiniz? Metni bir veya iki defadan fazla okumak ve yeni bilgileri özümsemek için zaman vermek gerekir. "Kıyametten" önceki gece hazırlanmaya başlarsanız, beyninizin her şeyi düzgün bir şekilde işlemeye vakti olmayacaktır.
Bir hazırlık planı yapın. Bunun için bilet sayısını sınavdan önceki günlere bölebilirsiniz. Mücbir sebep için zaman ayırın. Ya hastalanırsanız veya acil durumlar ortaya çıkarsa? Malzemeyi bu taslağa göre inceleyin.
Molalar verin ve dinlenin. Dikkat konsantrasyonu sınırsız değildir. Bir saat çalıştık - 10-15 dakikalık bir molayı hak ettik. Sık sık hareket edin ve açık havada olun.
Hatırlanması daha kolay olacak şekilde malzemeyi geri dönüştürün. Basitleştirin, bölün, kısaltın, hızlı ezberleme tekniklerini kullanın.
Sınavın değerini düşürmeye çalışın. Notlarına bu kadar önem verme. Sadece düşün, pes etme. Her zaman ikinci bir şansın vardır, hayat orada bitmez. Çok korkmuş hissediyorsanız, neler olabileceğini ayrıntılı olarak hayal edin. Bu "korku"yu zaten yaşadığınızı varsayabilirsiniz.
Endişeli ve gergin insanlarla sosyalleşmekten kaçının. Arkadaşlarınız veya ebeveynleriniz sizi aldatıyorsa, onlara bunun sizi rahatsız ettiğini söyleyin. Son çare olarak, bir süre onlarla iletişim kurmayı bırakın.
Ters yoga asanaları beyin fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve stresi azaltır. Henüz yogaya aşina değilseniz - okul beden eğitimi derslerinden bilinen "huş ağacı" yapın.
Yatıştırıcı nefes alma tekniklerini öğrenin. Örneğin, derin bir nefes alın, yavaşça üçe kadar sayın ve sonra yavaşça nefes verin. Endişelendiğimizde, nefes alma sığ ve hızlı hale gelir, yavaşlar, refahımızı normalleştiririz.
Kendine bir "tılsım" yap. Sınava giderken yanınızda götürebileceğiniz bir konu seçin. Örneğin, bir kolye veya hatta ayakkabılar. Bu nesneyi elinize alın, gözlerinizi kapatın ve kendinizi iyi ve sakin hissettiğiniz bir yerde olduğunuzu hayal edin, güven ve güvenlik duygusuyla boğulmuşsunuz. Birkaç gün boyunca "ayini" tekrarlayın. Sınavlar sırasında botlarınız, onlara yüklediğiniz güveni size aşılayacaktır.
Sınav arifesinde, gerekli tüm eşya ve belgeleri hazırlayın ve erkenden yatın. Bu, endişenizi artırabilecek yorgunluk ve gecikmeden sizi kurtaracaktır. Ruhun huzursuzsa, yakın biriyle konuş.
Sınav günü, gereğinden biraz daha erken kalkın, uygun şekilde, kahvaltıda kendinizi yenileyin - enerjiye ihtiyacınız var. Valerian'a kapılmamak daha iyidir - uyuşukluğa ve konsantrasyon sorunlarına neden olur.
Sınav sırasında önce tüm kolay soruları cevaplayın ve ardından zor olanlara geçin. Bu, zor bir soruda en başında takılıp kalmamanıza ve önceden üzülmemenize yardımcı olacaktır. Hatırlayabildiğiniz her şeyi hatırlayın, kendinizi zihinsel olarak odanızın atmosferine aktarın, bir dersi veya ders kitabını nasıl açtığınızı hayal edin. Göndermeden önce çalışmayı iki kez kontrol etmeyi unutmayın.
Öğretmeniniz sınavınızdaki en kötü şeyse, onun yerine iyi bir arkadaşınızı veya tüylü bir tavşanı hayal edin - ve cevap verin. Gençlik jargonunda "arkadaş" ile konuşma ve kafasına "tavşan" ı patlatma!
