Birçok insan için dış görüş önemli ve gereklidir. Bu bir tür değerlendirme olarak algılanır. Bazı durumlarda, bir başkasının görüşü, belirli bir hedefin geliştirilmesine ve gerçekleştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak bu, çevrenizdeki insanlara acı veren bir bağımlılığa dönüşür dönmez, bununla mücadele edilmelidir.
Çoğu zaman, bir sorunu çözmek için önce temel nedeni bulmak gerekir. Bu durumda, gerçekten kurtulmak istediği rahatsız edici psikolojik anlar, fizyolojik hastalıklara benzer. Sonuçta, hastalığın semptomlarını sonsuz bir süre boyunca bastırmak veya tedavi etmek mümkündür, ancak patoloji, onu başlatan acil neden ortadan kaldırılıncaya kadar ortadan kaldırılmayacaktır.
Hangi bağımlılığın oluşabileceğinden dolayı
Başkalarının görüşlerine endişeli, acı veren bir bağımlılığa ne yol açabilir? Neden bazı insanlar dış değerlendirmelere karşı çok hassastır? Çeşitli seçenekler arasında, kural olarak, ana olanlar öne çıkıyor:
- benlik saygısı sorunları, artan kendinden şüphe;
- bir kişinin benzersizliğini gerçekleştirme konusundaki isteksizliği (veya tutumlardan dolayı imkansızlığı);
- içsel değerlerinin farkındalığı, yeteneklerinin, başarılarının vb. kabulü ile ilgili zorluklar;
- başkasının görüşüne bağımlılık genellikle ebeveynler tarafından, yol boyunca, bir kişinin bağımsızlığını ve onun benzersiz bir kişilik olduğu, bireysellik olduğu fikrinin yetiştirilmesiyle oluşur;
- örneğin herhangi bir kritik veya stresli durumun etkisi altında, bir kişinin kendi içinde bağımsız olarak oluşturabileceği çeşitli kişisel tutumlar.
Başkasının görüşüne bağımlılığın nedeni düşük benlik saygısında yatıyorsa, onu alın ve kendiniz için yükseltin. Veya kişisel tutumlar nedeniyle benzer bir özellik oluşmuşsa, bu tutumları kırmanız yeterlidir. Başkalarının görüşlerine hastalık derecesinde bağımlı olan insanlar sıklıkla “unut gitsin”, “başkalarının sözlerine aldırmayın”, “başkalarının ne düşündüğü umurunda değil” gibi ifadeler duyarlar. Ancak, bildiğiniz gibi, söylemek yapmaktan her zaman çok daha kolaydır. Artan kaygı, olası nevroz, düşük stres toleransı, düşüncelere ve duygulara takılıp kalma, takıntı ve görüntülerin oluşumu, çeşitli korku ve korkuların varlığı - tüm bunlar genellikle kamuoyuna tam bir bağımlılık besler. Bunu kısa sürede aşmak genellikle kolay değildir. Ne yapalım? Sürekli başkalarına bakma, çevrenizdeki insanların söylediklerini dinleme eğiliminizle nasıl başa çıkılır?
Başkalarının görüşlerine bağımlılıkla nasıl başa çıkılır?
Tabii ki, sürekli başkalarına bakma ve başkalarını dinleme eğiliminizin üstesinden gelmek için, yukarıda tartışılan temel nedeni bulmanız ve ortadan kaldırmanız gerekir. Ancak bu işlem genellikle uzun zaman alır. Ve bağımlılıktan kurtulmak için sözde ek adımlar eşlik etmelidir.
- İlk başta, size yetkili görünen, görüşleri önemli, ağır, uzman olarak kabul edilebilecek birkaç kişiyi kendiniz seçin. Sadece onları dinleyin. Bununla birlikte, her insanın herhangi bir yaşam durumuna veya başarıya yalnızca kişisel deneyimlerinin prizmasıyla baktığını daima unutmayın. Bu nedenle, başkalarının tavsiyelerini koşulsuz olarak takip etmek, benlik saygınızı yetkili bir kişinin görüşüyle bile ilişkilendirmek hiçbir şekilde mümkün değildir. Bir şey hakkında not alabilirsiniz, ancak etkinliklerinizin sonuçlarını kendiniz değerlendirmeye çalışın.
- Kendinizde çocuklukta bastırılmış olabilecek bağımsızlığı geliştirin. Komik görünmekten veya bir şey hakkında yanılmaktan korkmayın. Belirgin bir sebep olmadan kendinizi mahvetmeyin. Başka birinin kafasında ne olduğunu kesin olarak bilmenin imkansız olduğunu unutmayın. Başkalarına atfettiğiniz tüm tepkiler ve düşünceler sadece kısmen doğrudur. Büyük ölçüde, onlar sizindir ve sadece sizindir.
- Özellikle dış görüşlerden etkileniyorsanız, kendinizi sürekli eleştirme alışkanlığınızı yavaş yavaş kırın.
- Gerçek hedeflerinizi ve arzularınızı anlayın. Gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu vurgulayın, dayatılanı işaretleyin. Gerçek olanı dayatılandan nasıl ayırt edebilirim? Bir şey elde ettikten sonra haz hissetmiyorsanız, başarma sürecinde kendinizi yorgun ve boş hissediyorsanız, büyük olasılıkla hedefiniz sizin değil, çevrenizdeki insanların görüşleriyle şekilleniyor. Bunu yaptığınızda, dış yargıya bağlı olarak zamanınızı ve iç kaynaklarınızı boşa harcadığınızı anlayın.
- Kişisel başarılarınızı sık sık kendinize hatırlatın. Dış etki olmadan uygulayabildiğiniz bazı küçük şeyler hakkında bile.
- Duygularınızı ve düşüncelerinizi izleyin. Kendinizi bir kez daha başkasının görüşüne bağlılığın ön plana çıktığı bir durumda bulursanız, kendinize bunun sizin için gerçekten önemli olup olmadığını, gerçekten isteyip istemediğinizi sorun. Böyle bir anda kendinize sorular sorun: “Şimdi nasıl hissediyorum? Benim için hoş mu? İlerlemek için içsel bir motivasyon ve arzu geliştirdiniz mi? Başıma gelen her şey işe yarar mı?" Kendinize sevgi ve saygıyla davranın.
