Apati, hayata karşı kayıtsız bir tutumdur. Hiçbir şeyin neşe ve mutluluk getirmediği bir dönem. Sebepler hem sağlık sorunları hem de kişisel yaşam veya işteki sorunlar olabilir. Ve çıkışı çok daha fazla zaman ve çaba gerektiren depresyona geçişini önlemek için zaman içinde ilgisizlikten iyileşmek çok arzu edilir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir duygusal salıverme yöntemi uygulayın. Bedenin özgürleşmesi sayesinde aşırı stresin atılmasına yöneliktir ve olumsuz düşüncelerden arınmaya yardımcı olur.
Adım 2
Günde en az otuz dakikanızı yalnız kalmaya ayırın. Beyninizi tamamen kapatmaya çalışın ve aklınıza ne geliyorsa onu yapmaya başlayın. Genel olarak duygusal olarak serbest bırakmanıza yardımcı olacak her şeyi yüksek sesle söyleyin, dans edin, zıplayın, bağırın. Komik veya aptal görünmekten korkma çünkü kimse seni görmüyor.
Aşama 3
Herhangi bir fiziksel egzersiz yapma arzunuz varsa - yapın. Yorgun hissettiğinizde dinlenin. En azından beyninize “yeniden başlama” şansı vermek için biraz uyumaya çalışın.
4. Adım
M. Norbekov'un sistemine göre "kas korse" kullanmayı öğrenin. Sırtınızı düzeltin, dik durun, omuzlarınızı düzeltin ve başta zorla da olsa genişçe gülümseyin. Egzersiz yaparken derin nefes alın. Her gün on dakika aynanın karşısında durarak yapılmalıdır. Ve yakında sadece mutlu düşüncelerin ve anıların akla geldiğini fark edeceksiniz.
Adım 5
Motivasyonel ses kayıtlarını dinleyin. İnternette ses formatında kaydedilmiş birçok kitap ve seminer bulabilirsiniz. Günde 20-30 dakikayı onları dinlemeye ayırmaya çalışın. Kendinizi tamamen metne kaptırabilmeniz için bu süre zarfında başka şeyler yapmayın. Oynatıcınızda veya ev bilgisayarınızda beğendiğiniz eğlenceli ve dinamik şarkıları bulun ve kaydedin ve sık sık dinleyin. İyi bir ruh hali için harika bir motivasyon olabilirler.
6. Adım
Mümkün olduğunca yürüyün. Yürürken gülümsemeye ve burnunuzdan nefes almaya çalışın. Günde en az bir saat yürüyüşe ayırın. Parklarda ve setlerde yürümek daha iyidir. Mümkünse, temiz hava solumak için şehri terk edin.
7. Adım
Kendiniz için eğlenceli veya aktif bir şey düşünün. Resim yapmayı, el işi yapmayı, spor yapmayı veya sosyal aktiviteler yapmayı öğrenebilirsiniz. Ana şey, mekanik iş olmaması gerektiğidir. Bu, kötü düşüncelerin kafanıza yerleşmesini önleyecek ve yakında onlara yer kalmayacak.
