Narenciye esansiyel yağları, sakız ve alglerin depresyonla savaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
- İyi ruh halimizden serotonin hormonunun sorumlu olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Kışın, kısa gün ışığı saatleri nedeniyle üretimi azalır, dolayısıyla ruh hali düşer. Ve ritmik hareketlerin yardımıyla artırabilirsiniz: isterseniz - dans edin, ancak isterseniz … sakız çiğneyin! Etkisi her iki durumda da olacak!
- Bazı yiyecekler de "neşe hormonu"nun üretilmesine yardımcı olur: hindi eti, kuşkonmaz, ıspanak, tohumlar, süzme peynir, ananas ve muz. Ve ayrıca tatlı (tabii ki, ölçülü olarak).
- Sadece kışın yapılabilecek şeyler olduğunu unutmayın: kartopu oynayın, kardan adam yapın, kayağa gidin ve buz pateni yapın … Yaz aylarında bunu yapmadığınıza pişman olacaksınız, bu yüzden sıcak ekipman giyin - ve gidin!
- Deniz yosununda bol miktarda bulunan kimyasal feniletilamin, serotonin üretimine yardımcı olur, bu nedenle sık sık deniz yosunu salatası ile kendinizi şımartın.
- Kanadalı bilim adamları, ısınma isteğimizin nedeninin çoğu zaman iletişim eksikliği olduğunu keşfettiler! Bu yüzden kışın daha sık arayın ve ailenizle ve anne babanızla görüşün.
- Soğuk havalarda, odayı daha sık havalandırın ve bir hava iyonlaştırıcısı kurun - yeterli miktarda iyon, mevsimsel depresyonu neredeyse %50 oranında azaltmaya yardımcı olur!
- Bir aroma lambası ve narenciye yağı satın alın. Sizi olumlu bir dalgaya hazırladıkları kanıtlandı!
- Evdeki küfün kış hüzünlerinin nedeni olabileceğini biliyor muydunuz? Doktorlara göre, ürettiği toksik maddeler vücudumuza girerek duyguları bastırıyor. İlgisizlik ve caydırıcılığın geldiği yer burasıdır, bu nedenle evinizi küf için iyice inceleyin! Bu arada, klor onunla savaşmaya yardımcı olur.
- Magnezyum alın! Fındık, tohum ve yeşilliklere yaslanın - sağlıklı bir şekilde uyuyacak ve her zaman tazelenmiş ve enerji dolu uyanacaksınız.
- Kışın hepimiz ışıktan mahrum kalırız, bu yüzden daha fazla dışarıda olmaya çalışın, perdeleri daima çekin ve floresan ışıkları kullanın.
