Küçük şeyler bile günlük hayatınızı tatlandırabilir. Mutlu hissetmek kolaydır: Birkaç küçük sevinç, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır!
Talimatlar
Aşama 1
Açık havada yürümek
Temiz havada, kafa gereksiz düşüncelerden kurtulacaktır. Kendinize rahat bir yürüyüş yapın. Bir nehir kıyısı, göl, deniz, park veya favori sokaklar olabilir. Rahatlayacak ve eve iyi bir ruh hali içinde döneceksiniz. Mümkünse her gün düzenli olarak yürüyüş yapın.
Adım 2
Arkadaşlarınızla mümkün olduğunca sık görüşün
Hafta içi arkadaşlarla buluşmak için neredeyse hiç boş zaman olmasa bile, onları daha sık arayın, mesaj yazın. Arkadaşlarla sosyalleşmek ruh için faydalıdır ve iyi bir ruh hali sağlar. Kendinizi neşeli ve pozitif insanlarla çevrelemeye çalışın!
Aşama 3
Bir hobi bulun.
Sizi çevreleyen her şeyi unutun, tüm endişeleri geride bırakın ve en sevdiğiniz hobileri edinin. Müzik çalmak, dans etmek, fotoğraf çekmek veya okumak için her boş dakikayı kullanın. Size mümkün olduğunca çok neşe veren şeyi yapın. Sevdiğiniz şeyi yapmaktan hoş duygular alırsanız, yaşam kaliteniz önemli ölçüde artacaktır.
4. Adım
aile yemeği ye
Birçok insan için iyi yemek büyük bir rol oynar. Ailenizle, üzeri örtülü, güzel bardaklarla servis edilen bir masada akşam yemeği yemek gibi bir gelenek başlatın. Kendi aile tarifinizle gelin.
Adım 5
"Mutlaka" kelimesini unutun
Gün için yapılacaklar listeniz çok uzunsa, gerçekten neyi başarmanız gerektiğini düşünmeniz gerekir. Ve bu listeye sizi mutlu edecek birkaç şey ekleyin.
6. Adım
hayal kurmak için zaman ayırın
Hiçbir şey yapmayın, sadece arkanıza yaslanın ve hayal edin: çoğu insan bunu çok nadiren yapar! Kendinize biraz zaman ayırın, gözlerinizi kapatın ve yapmak istediğiniz planların hayalini kurun. Güç ve büyük ilham verir.
7. Adım
Kendine iyi bir gece uykusu ver
Elbette, iyi bir uykudan sonra ruh halinizin çok daha iyi olduğunu birçok kez fark etmişsinizdir. Kendinize bu zevki verin - zamanında yatın. Kendinize haftada bir alarm kurmayı bırakın ve istediğiniz kadar uyumanıza izin verin.
8. Adım
Mükemmeliyetçiliğe veda edin
Mükemmeliyetçilik veya üstünlük arzusu hem fiziksel hem de zihinsel gücü alır. Bir şeyi başarmak için sürekli endişeler sinir sisteminizi bozar. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını ve yaşam kalitenizin belirgin şekilde artacağını düşünün!
