Aslında, tüm hayatımız alışkanlıklardan oluşur. Davranış kalıplarınızı değiştirirsiniz, hayat da değişir. Bu nedenle, hayatınızı daha iyi hale getirebilecek sağlıklı alışkanlıklar edinmeye değer.
Talimatlar
Aşama 1
Küçük şeyler için bile kendinizi övmeye başlayın. Bu, olumlu bir tutum sürdürmenize ve öz saygı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2
Sevdiklerinize iltifat edin. Basit nazik sözler, sevdiğiniz insanlarla olan ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olacak ve size bir mutluluk hissi verilecektir.
Aşama 3
Hayatta sahip oldukların için daha yüksek güçlere teşekkür et. Bu sayede olumlu yönlere dikkat etmeyi ve gerçekliği daha iyimser algılamayı öğreneceksiniz.
4. Adım
Uyandığında sadece gülümse. Bu size tüm gün boyunca iyi bir ruh hali artışı sağlayacaktır.
Adım 5
Yemek yerken tüm sorunlara bir ara verin, sürecin kendisine odaklanın. Her şeyi olabildiğince çabuk yemeye çalışırsanız ve tabağa bile bakmazsanız, sağlığınızı ve refahınızı mahvetme riskiniz vardır.
6. Adım
Meditasyon yapın. Sadece uzan ve seni en çok neyin memnun edeceğini hayal et. Örneğin bir göl veya orman manzarası. Bunu her gün 20 dakika yapmanız yeterlidir ve iç huzurunuz geri gelecektir.
7. Adım
Sevdiklerinize sarılın, bu süreç büyük bir mutluluk dalgası hissetmenize yardımcı olacaktır.
8. Adım
Duş aldığınızda, tüm olumsuzlukların suyla yıkandığını ve şimdi görevinizin hayatınızı olumlu değişikliklerle doldurmak olduğunu hayal edin.
9. Adım
Başınıza hoş olmayan bir durum geldiyse, bunun olumlu yönlerini bulmaya çalışın veya hoş olmayan anları nasıl iyileştirebileceğinizi düşünün. Belirli bir sorunu nasıl çözeceğinizi bilmiyorsanız, sizin için daha hoş bir şeye geçin. Bu şekilde en olumlu şekilde düşünebileceksiniz.
Adım 10
Aile sofrasında ailenizle konuşun, başarılarınız ve düşünceleriniz hakkında konuşun ve akşamları günün size getirdiği tüm güzel şeyleri birlikte tartışın.
