Doğum zamanı yaklaşıyor ve anne adayı giderek daha sık düşüncelere sahip, ama nasıl gidecekler? Ne kadar acıtacak? Bazı kızlar internette çeşitli hikayeler okuduktan sonra kasılmalara dayanamayacakları konusunda paniğe kapılır ve bunları nasıl azaltacaklarına dair ipuçları aramaya başlar. Ve bu tür yöntemler gerçekten var, ancak bir kadına neyin yardımcı olabileceğini, diğerinin hiç çalışmayacağını hatırlamanız gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Kasılmalarınızı daha az ağrılı hale getirmek için nasıl gevşeyeceğinizi öğrenmek yardımcı olur. Dövüş sırasında dikkati dağılmış bir şey düşünün, hayatınızda çok parlak ve önemli bir olay olması daha iyidir. Ağrının üzerinize geldiği anda bir şey düşünmenin zor olduğu açıktır, ancak bunu yapmayı başarırsanız, kasılmalar o kadar korkutucu görünmeyecektir. Denizde olduğunuzu, sıcak dalgaların vücudunuzu ne kadar okşadığını veya bembeyaz kumların üzerinde yürümenin ne kadar keyifli olduğunu hayal edebilirsiniz. Bazıları için şu anda vücutta meydana gelen süreçlere odaklanarak rahatlamaya yardımcı olur. Mümkünse, su ağrıyı hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olduğu için göze batmayan, sakin, rahatlatıcı bir müzik açabilir veya duş alabilirsiniz.
Adım 2
Masaj ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kendiniz yapabilir veya kocanıza yanınızda olup olmadığını sorabilirsiniz. Alt karnınızı iki elinizle ovun. Basınç oldukça yoğun ve güçlü olabilirken, birinin lumbosakral bölgeye masaj yapmasını sağlayın.
Aşama 3
Nefesini izle. Düzenli ve ritmik nefes alma, oksijenin vücudunuza daha iyi akacağının garantisidir. Bu nedenle nefesinizi tutamazsınız, ancak bazen nefesinizi yavaşlatabilirsiniz, bu rahatlamaya yardımcı olur. Kasılmalar arasındaki aralıklarla nefes almak daha iyidir ve kasılmalar sırasında nefes almayı hızlandırmak daha iyidir, çünkü bu ek enerjinin salınmasına yardımcı olur ve kasılmayı aktarmak daha kolay olur.
4. Adım
Bazı kadınlar için hareket ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Koğuşun etrafında yürüyün, diz çökebilir veya çömelin. Odada fitball varsa üzerine atlayın. Vücut rotasyonları yapabilirsiniz, bu sadece kasılmaları daha kolay aktarmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sırttaki yükü de hafifletir. Kasılmalar sık ve özellikle ağrılıysa, yani. Artık hareket edemezsiniz, dört ayak üzerine inebilirsiniz, bu yüzden onları beklemek sizin için daha kolay olacaktır. Yan yatmak aynı hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Kasılmalar tamamen dayanılmazsa ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, anestezi iğnesi isteyebilirsiniz, ancak burada ilaç kullanımının yan etkilerinin olabileceğini ve kurtulmanın uzun zaman alabileceğini hatırlamanız gerekir.
