Her insan mutlu olmak ister. Son yıllarda psikologlar mutluluğun nasıl elde edilebileceğini bulmak için pek çok araştırma yapıyorlar. Bu konuya çok fazla literatür ayrılmış ve çok dikkat edilmiştir.
Gerekli
Müzikli diskler, iyi filmli diskler, işin uygun organizasyonu, organizatör, iyi insanlarla iletişim, rahatlama cihazları
Talimatlar
Aşama 1
Geleceğe değil şimdiye odaklanın. Yarın olacak olaylardan etkilenmeden bugünü yaşa. Yarın önemli bir işiniz varsa, bugün endişelenmeyin.
Mutluluğa ulaşmak için ısrarcı olmanız gerekir. Mutluluk her zaman kolay değildir, bazen üzerinde çalışmanız gerekir.
Adım 2
Hayatınıza çeşitlilik katın. Aksi takdirde rutin ve alışılmış faaliyetler mutluluk hissini azaltacaktır. Her zamanki şeylerinizi farklı seçenekler kullanarak yapın. Yeri, zamanı, yöntemi değiştirin.
Aşama 3
Daha sık gülün. En sevdiğiniz komedileri izleyin, iyi müzik dinleyin, hayattaki komik anları bulun. Mutluluk hormonlarının seviyesini artırmaya ve stres hormonlarının seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
4. Adım
İşyerinde her şeyi yapmak için zamanınız yoksa ve sürekli dikkatiniz dağılıyorsa rahatlamayı öğrenin. Bunu yapmak için birkaç derin nefes alın ve sakinleşmeye çalışın.
Yapılacaklar listesi, zamanınızı doğru bir şekilde düzenlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca sizi gereksiz telaş ve gerginlikten kurtaracaktır.
Adım 5
Kendiliğinden hareket edin, böylece faaliyetlerinizle elde ettiğiniz mutluluk miktarı azalmaz. Şu anda istediğini yap, kendini geri tutma.
6. Adım
Zamanında yatmaya ve yeterince uyumaya çalışın. Sağlıklı uyku hem görünüm hem de ruh hali için faydalıdır.
