Vücudunuzla bir çatışmaya girerek, sadece ruh halinizi mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda yavaş yavaş acı veren durumların gelişimini tetikleyebilirsiniz. Vücudunuza iyi bir arkadaş gibi davranmayı öğrenmek önemlidir. Gerekli bağlantıyı kurmak için bazı hafif psikolojik numaralara başvurabilirsiniz.
Birçok insan kendilerini - bedenlerini - sevmeyi son derece zor buluyor. Çocuklukta bir kişinin fiziksel kabuğu ile iç organları ve sistemleri ile çok güçlü bir bağlantısı varsa, o zaman yaşamın seyri ile bu temas kopabilir. Bir kişi, örneğin başkalarının saldırıları nedeniyle dışarıdan gelen etki nedeniyle kendi bedeniyle çatışma yeteneğine sahiptir. Vücutla düşmanca ilişkiler, bağımsız olarak gelişen komplekslerin ve tutumların etkisi altında da gelişebilir.
Vücutla dostane bir bağlantının olmaması, kendini kabul etme ve kendini destekleme isteksizliği, iç kuvvetlerin tükenmesine, sürekli - kişisel olarak yaratılmış - yorucu bir stres durumuna yol açar. Bir kişi iç organları ve bir bütün olarak vücudu ile çeliştiğinde, bu kaçınılmaz olarak bozuklukların ve patolojilerin gelişmesine dönüşür. Ayrıca genel yaşam kalitesini düşürür ve psikolojiyi olumsuz etkiler.
Vücudunuzla nasıl arkadaş olabilirsiniz? Her gün enerji dolu ve sağlıklı bir insan hissetmeniz için gerekli bağlantıyı nasıl geri alabilirsiniz?
Bedenle dostluk kurmak için birkaç adım
- Her sabah vücudunuzu selamlamayı alışkanlık haline getirin. Uyandığınızda hemen yataktan fırlamayın, kendinizi, fiziksel duyumlarınızı, vücudun verdiği sinyalleri dinleyin. Zihinsel olarak bedene ve iç organlara bugün nasıl hissettiklerini, ne kadar toparlanıp dinlenmeyi başardıklarını sorun. Tekrar dinleyin: vücut kesinlikle cevaplar verecektir. Ek olarak, dikkatli, empatik ve pozitifseniz, vücut size gerektiğinde refahınızı nasıl iyileştireceğinizi söyleyecektir.
- Kendinize iltifat etmeyi öğrenin. Sürekli olarak herhangi bir kronik rahatsızlığa veya görünümünüzdeki şu veya bu nedenle size uymayan noktalara odaklanmamaya çalışın. Her gün üst üste en az bir ay aynanın karşısına çıkıp kendinize yüksek sesle güzel şeyler söylemeye, vücudunuza iltifat etmeye çalışın. Ruh halinizin nasıl yükseleceğini, nasıl bir enerji dalgası olacağını çabucak hissedeceksiniz. Yavaş yavaş, organ ve dokulardaki hoş olmayan duyumlar, olumlu dikkatinizin etkisi altında erimeye başlayacaktır.
- Yatmadan önce, vücudunuza sahip olduğunuz, hayatta olduğunuz, sistem ve organların çalıştığı için birkaç dakikanızı ayırın. Vücudunuzun her yerinde yürüyün, her bölgeye en azından biraz dikkat edin, içtenlikle "teşekkür ederim" deyin.
- Vücudunuzla dostane bir bağ kurmak için daha sık çıplak ayakla yürümeye çalışın. Yaz aylarında, doğal güçlerin dalgalanmasını hissetmek için haftada en az bir kez yerde ve çimde çıplak ayakla koşmaya değer.
- Kendinize iyi bakmayı unutmayın. Aynı zamanda, ayrılma süreci işkence, istenmeyen ve çok aceleci olmamalıdır. Duşunuzun keyfini çıkarın, bakımlı kozmetikleri kullanarak gerçek bir zevk yaşamanıza izin verin.
- Bedene yönelik tüm olumsuz duygu ve düşüncelerinizi fark etmeye ve kabul etmeye çalışın. Sonra onları nazikçe kabul ve sevgiyle değiştirin.
- Doğru ve derin nefes almayı öğrenin. Kaslarda ve organlarda biriken gerginlikten kurtulmaya yardımcı olacak en azından basit gevşeme tekniklerinde ustalaşın. Uygulamaları düzenli olarak yaparak, bir hafta içinde vücudun nasıl hafiflediğini, ne kadar güç ve güvenin ortaya çıktığını fark edeceksiniz.
- Yemek için asla acele etmeyin. Tadını hissedin, hiçbir şey dikkatinizi dağıtmayın, yemek yerken sadece iyi şeyleri düşünün.
- Vücudunuza düzenli olarak en azından minimum stres vermeyi unutmayın. Hayatı hareket ve aktiviteden yoksunsa, bir kişi sağlıklı olamaz.
- Dokunsal duyuları görmezden gelmeyin. Hayatınızda her gün diğer insanlarla sarılmaya çalışın.
