Obsesif durumlar veya fobiler olarak da adlandırılırlar, modern toplumda çok yaygın bir fenomendir. Daha yaygınlar, bir kişinin yaşadığı metropol ne kadar büyükse. Birçok insan korkularının sebepsiz olduğunun farkında bile değil. Fobiler genellikle çocuklukta veya ergenlikte başlar ve yaşamda sürekli yoldaşlar haline gelir. Bununla birlikte, varlıkları genellikle olayların normal algılanmasına ve hayattan tam olarak zevk alınmasına müdahale eder.
Talimatlar
Aşama 1
Fobiler, kendini yoğun bir şekilde gösteren, ancak rasyonel olmayan, ısrarcı obsesif korkudur. gerçek durumla değil, yalnızca algısıyla bağlantısı vardır. Obsesif kompulsiyonların birçok türü vardır. Örneğin, kapalı veya açık alan korkusuyla ilişkili fobiler. Korkuların oldukça büyük bir yüzdesi, her türlü sosyal fobidir, örneğin, alay edilme korkusu, topluluk önünde konuşma, kızarma korkusu, bir yabancıyla konuşma, sevilen birini veya sevilen birini kaybetme vb.
Adım 2
Kamuoyu, kanser veya AIDS (nozofobi) gibi tedavisi olmayan bir hastalığa yakalanma korkusuna yol açabilir. Ölüm korkusu (tanatofobi) yaşlı insanlarda veya yaşamı tehdit eden işlerde çalışan kişilerde nadir değildir. Kızarıklık, iktidarsızlık, samimi penetrasyon ve diğerleri gibi cinsel fobiler ciddi psikolojik ve bazen fiziksel acıya yol açar. Sevdiklerinize veya kendinize zarar verme korkusu, genellikle uzun süre baskı altında kalan aile üyelerinden birinin doğasında vardır.
Aşama 3
"Karşıt" fobiler, belirli bir yerde veya toplumda kınanmış bir eylemi gerçekleştirme korkusundan oluşur ve bu da bir kişinin kötü görünmesine neden olur. Ayrıca, bir kişinin kendi eylemlerinden korkmaktan korktuğu ve hangilerinin ve nedenini bilmediği de olur. Bunlar fobilerin sözde fobileridir.
4. Adım
Sıklıkla eşlik ettikleri panik ataklar olmasaydı, çeşitli takıntılı durumlara odaklanmamak mümkün olurdu. Bu, hızlı bir kalp atışı ve nefes darlığı olup, zamanında engellenmezse hem kalp krizine hem de boğulmaya neden olabilir.
Adım 5
Bu tür duyumlar yaşıyorsanız ve korkunuzun sebebinin gerçek bir olayda (kuduz bir köpek size doğru koşması, bir arabanın hızla karşıya geçmesi, bir asansörün bozulması) değil, bir Bir şeylerin ters gitmesine dair varsayımsal olasılık, bu yüzden sizin için bazı basit kurallar var.
6. Adım
Panik atak durumunda, burnunuzdan güçlü kısa nefesler alın ve ağzınızdan en az 8-10 kez yavaş nefes alın. Böylece geri dönüp gerçek tehlikeyi değerlendirebilir ve ardından gerektiği gibi hareket edebilirsiniz.
7. Adım
Bazı durumlarda, sanat terapisinin kullanılması korkuyla mücadeleye yardımcı olabilir. Örneğin, korkunuzu kağıda çizin veya bir defterdeki bir sayfada anlatın. Tam olarak neyi tasvir ettiğinizi en azından kendinize söyleyin. Ardından "canavarınızı" yakın veya yırtın (istediğiniz herhangi bir yöntemle yok edin). Bundan sonra kesinlikle çok daha mutlu hissedeceksiniz.
8. Adım
Fobilerinizle başa çıkmanın radikal yöntemi, onlara uyum sağlamaktır. Örneğin, yükseklik korkunuz varsa kaya tırmanışı veya yamaç paraşütü yapın; o senin "şeytan" ise periyodik olarak karanlıkta kal; itfaiyeci ol ve ateşten korkuyorsan insanları ateşten kurtar.
9. Adım
Korkularla kendi başınıza baş edemiyorsanız, ancak size müdahale ettiklerini hissediyorsanız, takıntılı durumlarınızın nedenleriyle daha kapsamlı bir şekilde ilgilenecek bir profesyonelle iletişime geçin, çünkü genellikle buzdağının görünen kısmıdır ve derin kökleri vardır.
