Tatlıları hemen hemen herkes sever. Ancak birçokları için bu aşk, tatlılara gerçek bir bağımlılığa dönüşebilir. Bu bağımlılığın nedeni hem psikolojik hem de fizyolojik olabilir. Ve ondan kurtulmak için çok uğraşmanız gerekecek.
Elbette tatlıya düşkünlük suç değildir. Ancak çok ileri gittiğinizi düşünüyorsanız ve tatlı bir hevesten, çörek, kek veya kek yeme arzusu görünümünüz ve sağlığınız için bir tehdide dönüşürse, durumdan bir çıkış yolu bulmayı düşünmelisiniz. İlk olarak, bağımlılığınızın kökenlerinin ne olduğunu belirleyin.
Tatlı bağımlılığının nedenleri
Nedeni psikolojik veya fizyolojik olabilir. İkinci durumda, bir doktora danışarak tedavi edilebilirsiniz. Tatlı tamamen psikolojik bir ihtiyaçsa, denemek zorunda kalacaksınız. Fizyolojik bağımlılık, sürekli glikoz tüketimi nedeniyle aşırı insülin üretimi ile ilişkilidir.
Diyetinizdeki çikolata, şekerleme veya kek miktarını azaltmaya çalışırsanız, vücudunuz glikozdan yoksundur ve bunu bir baş ağrısı ile bildirmeye başlar. Bir diyetisyen bu sorunu kolayca çözmeye yardımcı olabilir. Tatlı eksikliğinden kaynaklanan fiziksel bir rahatsızlık yoksa bağımlılığınız psikolojiktir. Çoğu zaman bu, duygusal patlama dönemlerinde tatlıların kullanımıyla ilişkilidir.
Örneğin çikolatanın mutluluk hormonlarının üretimini desteklediğini herkes bilir. Kendinizi hoş olmayan bir durumda bulmak, artık kendinize başka bir kiremit inkar edemezsiniz. Bu sorunun üstesinden gelmek için tatlıları yasaklamanız gerekmez. Sadece dikkati yeniden yönlendirmeniz gerekiyor. Odağı endorfin üretimini de uyaran fiziksel aktivite gibi başka bir şeye kaydırarak, tatlıları çabucak unutacaksınız.
Herhangi bir yemekten çıldırır mısınız, buzdolabına her saat başı, hatta yarım saatte bakar mısınız? Tebrikler! Yemeğe bağımlısın. Yiyecek bağımlılığı bir hastalıktır (evet, bu bir hastalıktır!), Bir kişinin en sevdiği ürünü kısa bir süre için bile inkar edemediği bir hastalıktır. Uyuşturucu bağımlılığına benzer ve buradaki uyuşturucu yiyecektir.
Bağımlı bir kişi rahatlamak, sakinleşmek ve ruh halini iyileştirmek için yer. Bir şeyi kötüye kullandığını anlıyor ama ne yazık ki karşı koyamıyor. Bu bağımlılığın nedenleri vücuttaki hormonal bozulmalar, ruhsal bozukluklar ve sürekli çiğneme alışkanlığı olabilir. Olmazsa nedenini bulmak zorunludur - hastalık gider.
Tatlı bağımlılığından nasıl kurtulurum?
- En sevdiğiniz ikramın tüketimini sınırlayın. Yemeğin dışında iyi hissetmeyi öğrenin.
- En sevdiğiniz ürünü zaten stokladıysanız - bir başarı elde edin - hepsini arkadaşlarınıza verin, çöp kutusuna atın. Dolapta bir düzine çikolata varsa, onları nasıl yiyemezsin?! Ama yine de tatlılar için mağazaya gitmeniz gerekiyorsa, bunu zaten düşünmelisiniz.
- Açlıkla can sıkıntısını karıştırmayın. Çoğu zaman yapacak bir şeyimiz olmadığı için yemek yiyoruz.
- Düzenli olarak ve küçük porsiyonlarda yiyin.
Kendiniz bağımlılıkla baş edemiyorsanız, bir doktora danışmalısınız.
