Öyle oluyor ki, gerçekten tatlı bir şey istiyorsunuz … Ve akşam yemeğinden sonra 1-2 tatlı veya kurabiyeden bahsetmiyoruz, ancak tatlı kontrolsüz ve büyük miktarlarda emildiğinde.
Tatlılar için önlenemez özlemin temel nedeni, diyette karmaşık karbonhidratların olmamasıdır. Temel olarak, tahıl ekmeğinde, tahıllarda, bazı baklagil türlerinde, durum buğdayından yapılan makarnalarda bulunurlar. Tabii ki şeker içeren basit karbonhidratlar, tüketildikten hemen sonra size hızlı bir şekilde tokluk ve tatmin hissi verir. Ancak insülin bu şekeri hızla dönüştürür ve açlık hissi yeniden ortaya çıkar.
İştahınızı kandırmanıza ve şeker yeme isteğinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı pratik ve takip edilmesi kolay ipuçları var.
Hala tatlıları reddedemiyorsanız, tatlılar veya kekler yerine, bitter çikolatayı bir küp üzerinde eritmek daha iyidir. Vücudun tatlılık aldığı sinyalinin beyne ulaşması için en az birkaç dakika ağzınızda bir parça tutmak gerekir.
Kuruyemişler ve kuru meyveler, şekerli ve kremalı meyveler de mükemmel ikamelerdir. Tabii ki, onlara fazla kapılmamalısınız, ancak bu tür atıştırmalıklar zarardan çok fayda sağlayacaktır.
Atıştırmalıkların yerine meyveli sakızları tatlılarla değiştirebilirsiniz. Sakız, görünüşe göre bir kişi tatlı alır ve vücuda fazla şeker yüklemez.
Aşırı tatlı yemekten kaçınmak için diyetinizi uygun şekilde organize etmeniz gerekir. Öğünler arasında çok uzun molalar, daha tatlı ve yağlı yiyecekler yemeye teşvik edin. Yemekler kesirli, günde en az beş kez, ancak küçük porsiyonlarda olmalıdır.
Ve ilerisi:
- yine de bir arıza meydana geldiyse ve tatlılar yenirse, kendinizi suçlamamalı ve vazgeçmemelisiniz, sonraki günlerde tatlılardan kaçınmak daha iyidir;
- kendinizi tatlılarla teşvik etmeyin veya bunlarla ilgili sorunları ele almayın;
- hızlı sonuç beklememelisiniz, tatlılardan vazgeçmek zor ve uzun bir süreçtir.
