İnsanlar her zaman korku yaşadılar. Ve yıllar boyunca, dünyanın her yerinden bilim adamları korkuyu kaybetmenin yollarını bulmaya çalıştılar. Şu anda, korkuyu kaybetmek için en basit ve en erişilebilir tekniklerden biri, nörolinguistik programlama - avuç içi terapisi alanındaki gelişmedir. Beynin korkulara verdiği tepkileri yeniden programlama ilkesine dayanır.
Bu gerekli
- Korkuyu kaybetmek için güçlü arzu
- zafere olan inanç
Talimatlar
Aşama 1
Korkuyu kaybetmek için ona odaklanın. Bu korkudan ne kadar kurtulmak istediğinizi düşünün ve bu arzunun tüm gücünü fark ettiğiniz anda açık olan sol avucunuza bakın.
Adım 2
Avucunuzun içindeki kalbin çizgisini bulun - avuç içini geçen ve dört parmağa daha yakın olanı ve zihnin çizgisi - işaret ve orta parmaklar arasında başlar.
Aşama 3
Avuç içi tekniğini korkulardan kurtulma alanında uygulamak için avucunuzun içinde iki nokta bulmanız gerekir. Birincisi, kalbin çizgisinde bulunur - küçük ve yüzük parmakları arasında. İkincisi, işaret ve orta parmaklar arasındaki zihin hattındadır. Korkulardan kurtulmak için, yaşam çizgisiyle temastan kaçınırken (en düşük, tüm avuç içinden geçen) bu iki noktaya basarak uyarmanız gerekecektir.
4. Adım
Şimdi tüm korkularınızı kaybetmenize yardımcı olacak bir terapiye başlamayı deneyin.
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi bu duyguyu tamamen kucaklayana kadar sizi korkutan bir durumda hayal edin. İçsel duygularınızı dinleyin, konuşun ve korkuya karşı tepkilerinizin farkında olun ve ardından önceden bulunan iki noktayı gözlerinizi kapalı tutarak en az on saniye sıkıca tutun.
Adım 5
Noktaları sıkıştırmaya devam ederken gözlerinizi açın. Baskıyı iki dakika sürdürün ve bu süre içinde size neşe ve iyi duygular getiren bir şeyi hatırlamaya çalışın. Örneğin, kendinize yapmayı en çok sevdiğiniz şeyi veya hayatınızın en mutlu gününün ne olduğunu sorun.
6. Adım
Hoş duygulara tamamen daldıktan sonra, avucunuzun içindeki noktaları sıkıştırmayı bırakın. Bu teknikle tepkilerinizi yeniden programladınız. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu durumda korku tamamen ortadan kalkar.
