Kural olarak, bir kişi gergin, endişeli olduğunda, şu anda sağlık durumu keskin bir şekilde kötüleşir - vücut stres altındadır. Bu durum sık sık tekrarlanırsa, sonuçları kalp problemleri, artan kan basıncı, bağışıklıkta genel bir azalma, psikosomatik hastalıklar ve diğer talihsizlikler olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Bu sıkıntılardan kaçınmak için duygusal durumunuzu yönetmeyi öğrenin. Örneğin, önemli bir rapordan, bir toplantıdan önce çok endişeleniyorsanız, aniden doğru kelimeleri unutursanız, yanlış bir şey söylerseniz, bazı saçmalıkları patlatırsanız ne olacağını hayal etmeye çalışın. Sizin için en korkunç senaryoyu yeniden yaşamak için hayal gücünüzü deneyin. Muhtemelen etraftakiler gülecek, yani. biraz daha eğlenecekler. Ama aynı zamanda dünya çökmeyecek ve sen kendin ölmeyeceksin, hastaneye gitmeyeceksin. Kendinize gülme yeteneğini geliştirin, korkularınız, heyecan ve başarısızlık korkusunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
İlk heyecan belirtisinde yavaşça nefes alın, karnınızı şişirin ve ardından havayı karın kaslarınızla yavaşça dışarı doğru itin. Diyafram nefesi yavaş yavaş sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Sık sık sinirli ve endişeli iseniz, aromaterapiyi deneyin. Bunu yapmak için evde aromatik yağ şişeleri bulundurun: okaliptüs, nane, köknar. Gerginlik hissettiğinizde, endişelenmeye başlayın, gözlerinizi kapatın, iki veya üç dakika boyunca herhangi bir yağın aromasını içinize çekin - durumunuz gözle görülür şekilde iyileşir. Vanilya ve lavanta aromaları da ruh halini yükseltir ve kaygı hissini azaltır.
4. Adım
Sıcak kediotu banyoları, etkili bir rahatlatıcı ve yatıştırıcı ilaç olarak iyidir. Suya 3-5 damla kediotu esansiyel yağı veya eczaneden satın alabileceğiniz 30-50 ml sıvı ekstrakt ekleyin. İşlemin süresi 12-15 dakikadır. Önleyici amaçlar için bitkisel infüzyonlu yatıştırıcı banyolar tüm insanlar tarafından alınabilir. Bunu sadece yatmadan önce ve haftada bir defadan fazla yapmamanız gerekir. Bir banyo, kediotu kökü, topalak kabuğu veya hatmi rizomlarının iki ila üç litre süzülmüş kaynatmasına ihtiyaç duyacaktır.
Adım 5
Hafif bir heyecan ve sinirle, şifalı bitkilerden yapılmış bitki çaylarını kullanın: ıhlamur, papatya, nane, melisa, ana otu, lavanta, kekik. Bir çay kaşığı veya fincanda kaynar su ile bir çay kaşığı doğranmış ot demleyin. Gün boyunca yemeklerden önce sıcak alın.
