Her birimizin bize yardım eden, nasıl davranacağımızı veya nasıl tepki vereceğimizi söyleyen kendi iç sesimiz vardır. Psikologlar buna farklı diyorlar: altıncı his, sezgi. Ancak tüm bilim adamları bir konuda hemfikirdir, bu iç ses doğuştan her insanda mevcuttur. İç sesini nasıl duyabilirsin? Bugün tartışılacak olan budur.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudunu dinle. Herkes, engellilerin tüm duyuları ve özellikle sezgilerini artırdığını bilir. Birkaç gün boyunca baskın elinizi kullanmaktan kendinizi yasaklayın. Sağ elini kullanıyorsanız, her şeyi sol elinizle yapın ve bunun tersi de geçerlidir. Gözlerinizi bağlayın ve iç sesinizi duymak için birkaç dakika sessizce oturun.
Adım 2
En az bir gün sessizlik yemini edin. Yalnız kalmaya çalışın ve düşüncelerinizi yüksek sesle ifade etmeyin. İç sesinizi bilinçaltının derinliklerinden almak için sizinle bir iç diyalog yürütün.
Gevşeme sanatını öğrenin. Bu, özellikle yoğun yaşam tempomuzda faydalıdır. Sabah veya akşam yatmadan önce dinlenmek ve dinlenmek için yarım saat ayırın. Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika derin nefes alıp verin.
Aşama 3
Konsantrasyon yöntemini öğrenin. Özünde, bu rahatlamanın bir devamıdır. Derin gevşeme ile aynı duruşu alın, içeri ve dışarı derin nefesler alın. Düşünce akışını kesin ve nefesinize odaklanın. Yabancı seslerle dikkatiniz dağılmadan nefes alışınızı ve nefes alışınızı izleyin.
4. Adım
Gevşeme ve konsantrasyon egzersizlerinde ustalaştıktan sonra, daha karmaşık bir tekniğe geçebilirsiniz - meditasyon. Gevşeme ile aynı duruşu alın, birkaç dakika derin nefes alın, düşünceler sessizliğe dönüşene kadar nefese odaklanın. Nefesiniz eşit ve sakinleşene kadar derin nefes almaya devam edin. Sezginizin derinliklerini keşfederken kendinizi dinleyin. Bu tekniklerin yardımı olmadan kendinizi dinlemeyi öğrenene kadar bu alıştırmaya her gün devam edin.
