Neşeli insanlar bir mıknatıs gibi çeker. İşlerinde başarılılar, yalnızlığı bilmiyorlar çünkü çok arkadaşları var. Dahası, tıbbi araştırmalar eğlenceli insanların daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Neşeli olmanın her açıdan faydalı olduğu ortaya çıktı. Tabii ki, anında değişemezsiniz, ancak biraz titizlik, istenen hedefe ulaşmanıza izin verecektir.
Talimatlar
Aşama 1
Birçok komedyenin günlük bir aynanın önünde durup 10-15 dakika kendilerine gülümsemek gibi bir ritüeli vardır. Kendinizi böyle bir alışkanlık haline getirin. Doğal olarak gülümse, yürekten, gülmeye devam et. Kendinizi görmekten mutlu olduğunuzu ve yeni gün için heyecanlı olduğunuzu, harika göründüğünüzü ve çok sevimli olduğunuzu bir gülümsemeyle gösterin. Sabahları farklı gülümsemeler deneyin, deneyin.
Adım 2
Günlük anekdotlar veya komik fotoğraflar bültenine abone olun. Ve her gün posta mektuplarını okuduğunuzdan emin olun. Bugün bunun için zaman olmadığını inkar etmeyin. Aksi takdirde yarın ve yarından sonraki gün bulunamaz.
Aşama 3
Okumak için eğlenceli kitaplar seçin. Haftada bir eğlenceli kitap okumak için kendinize meydan okuyun. Bir kitap satın almadan önce derecelendirmeleri kontrol edin, yorumları okuyun. Her seferinde farklı bir yazar seçin. Doğal olarak, anekdotlarda olduğu gibi, zaman yetersizliğini öne sürerek okumayı daha sonraya ertelememelisiniz. Gerçekten yeterli zamanınız yoksa, sesli kitaplarla başlayın. Onlara her zaman zaman ayırabilirsiniz, örneğin işe giderken ve fitness dersleri sırasında onları dinleyebilirsiniz.
4. Adım
Düzenli olarak komedi izlemeyi bir kural haline getirin. Filmin özellikle size komik gelen anlarında kendinizi tutmayın ve yürekten gülün.
Adım 5
Kahkaha terapisi uygulamasını kullanın. Her gün gülümsemeniz gereken süreyi artırın. Önümüzdeki hafta işe giderken yüzünüzde bir gülümsemeyle başlayın. İlk başta zor olacak, gülümseme arada bir kaçacak. Bu nedenle, güçlü bir öz kontrol gerekli olacaktır. Bir hafta sonra, görevi karmaşıklaştırın ve işten eve kadar gülümseyin, vb. Kahkaha terapisi uygulayanlara göre, böyle bir egzersiz sadece sağlık için faydalı değildir. Aynı zamanda dışarıdan da içeriyi etkiler. Yani insan eğlenirken gülümser. Doğaldır. Ama bir geri bildirim de var: Bir insan gülümsediğinde eğleniyor.
6. Adım
Kendini geliştirme alıştırması yap. Becerikli bir sohbetçinin sanatı olan topluluk önünde konuşma dersleri alın.
7. Adım
Günlerinizi aktif olarak geçirin. Bu neşeli bir ruh haline katkıda bulunur. Dinlenmek için sirk, yunus akvaryumu, su parkına bir gezi seçin.
8. Adım
Eğlenceye konsantre olun. En sıradan şeylerde eğlence arayın. Özel bir "eğlence hesabı" oluşturun ve bir günde kaç tane eğlenceli an bulabileceğinizi sayın. Sadece çok dikkatli olun - eğlence, sabahları işe koştuğunuz oyun alanında bulunabilir, metroda, mağazada, yoldan geçen herhangi bir kişide saklanabilir. Ara ve bul.
9. Adım
Biraz psikoterapist ol. Psikoterapistin ana kuralı, hastaya karşı başlangıçta yardımsever bir tutumdur. Dünyaya karşı daha nazik ve daha yardımsever olun, bu size gülümsemek ve eğlenmek için milyonlarca neden verecektir.
