Duygusal özdenetim, modern bir insanın yaşamının gerekli bir parçasıdır. Duygularınızı kontrol edebilmek birçok durumda hayati önem taşır. Ve bu, tüm duygularınızı tamamen bastırma ve her zaman sakin kalma yeteneği anlamına gelmez. Bu uygulama genellikle sadece aşırı iç stres ve hastalığın birikmesine yol açar. Duyguları tam olarak yönetebilmek, yani gerekirse aşırı yoğunluklarını azaltmak, olumsuz deneyimleri ortadan kaldırmak ve iç huzuru sağlamak önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
… Vücudunuzun hem zihinsel hem de fiziksel bileşenleriyle metodik çalışma, öz kontrolün geliştirilmesine yardımcı olur. Eski zamanlarda bile, Hintli yogiler, fiziksel egzersizlerin (asanaların) nefes alma uygulamalarıyla kombinasyonunun sadece insan vücudunun kaslarını değil, aynı zamanda ruhunu, özellikle duygusal bileşenini de önemli ölçüde etkilediğini fark ettiler. Yoga kişiyi daha dengeli ve bilinçli yapar.
Adım 2
Antik yogilerin gözlemleri, daha sonra, vücut kaslarının gerginliğinin veya gevşemesinin, bir kişinin psikolojik durumu ile doğrudan ilişkili olduğunu ve duygusal öz kontrolü geliştirmek için başarıyla kullanılabileceğini kanıtlayan modern fizyologların çalışmaları ile tam olarak doğrulandı.. Herhangi bir fiziksel aktivite zihinsel stresi azaltmaya ve denge kazanmaya yardımcı olur.
Aşama 3
Bilinçle çalışmak için çeşitli teknikler, içsel özdenetim kazanmak için daha az etkili değildir: meditasyon, dua, otomatik eğitim. Kişinin kendi ruhuyla bu tür düzenli çalışması, bireyin duygusal istikrarını ve öz kontrolünü önemli ölçüde geliştirir. Bir kişi duygularını yalnızca dışarıdan kısıtlamayı değil, aynı zamanda kendi takdirine bağlı olarak düzenlemeyi de öğrenir.
4. Adım
Öz disiplin ve belirli alışkanlıkların geliştirilmesi, öz kontrolün gelişimi için büyük önem taşımaktadır. Kendi davranışlarınızı izlemek ve gerekli önlemleri almak için gerekli olan istemli çabalar, duygularınızı kontrol etmenizi ve doğru şekilde düzenlemenizi sağlar. Özdenetim geliştirmenin eşit derecede etkili bir yöntemi, kişinin kendine bir motivasyon ve hatırlatma sistemi geliştirmesidir.
