Duygusal inkontinans genellikle yalnızlık da dahil olmak üzere üzücü sonuçlara yol açar. Diğer insanlara karşı olumsuz duygularınızı kontrol etmenin çeşitli yolları vardır.
Duygusal inkontinansın ana nedenleri ve nasıl ortadan kaldırılacağı
Durumu objektif olarak analiz edin. Neden sürekli olarak herkese bağırıyormuş gibi hissettiğinizi anlamaya çalışın? Belki de bu şekilde kendini göstermeye, otoriteni korumaya çalışıyorsun? Veya yakın zamanda şiddetli stres yaşadınız mı? Belki de duygusal stresiniz aşırı çalışma, kronik yorgunluk vb. ile ilişkilidir? Ancak başkalarına karşı saldırganlığınızın nedenlerini tam olarak anlayarak ondan kurtulabilirsiniz.
Bu davranış karakterinizin bir özelliğiyse, kendinizi yeniden eğitin. Çevrenizdeki insanlar için karakterinizin tüm tezahürlerini sistematik olarak deneyimlemenin hoş olmadığını unutmayın. Basit ve iyi bilinen bir yaşam ilkesi tarafından yönlendirilmeye çalışın: İnsanlara size nasıl davranmalarını istiyorsanız öyle davranın. Örneğin, birine bağırmak istediniz - bu kişinin aniden size bağırmaya başladığını hayal edin. Seni memnun edecek mi?
Başkalarıyla etkileşimlerinizde kendinize hakim olmayı öğrenin. Olumsuz duyguların sizi ele geçirmeye başladığını düşünüyorsanız, başka bir odaya gidin, yürüyüşe çıkın, dikkatinizi başka bir şeye çevirin. Emekli olmak imkansız olduğunda, iletişimde bir mola verin, kendinize ona kadar sayın, birkaç derin nefes alın ve nefes verin, kendinize bir anekdotu hatırlayın.
Stres veya bir tür iç memnuniyetsizlik nedeni olan sürekli sinirlilik, onu kışkırtan faktörlerden kurtularak tedavi edilir. Yani, stresten kurtulmanız veya her şeyden ve herkesten sürekli memnuniyetsizliğinizin nedenlerini anlamanız ve onları ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Başkalarına karşı saldırganlık, örneğin kıskançlık, kendinden memnuniyetsizlik, düşük benlik saygısı, kişisel yaşamdaki sorunlar, bir şeyden korkma gibi duygular tarafından kışkırtılabilir. Sinirliliğinize neyin neden olduğunu belirlemeye çalışın ve onunla savaşın.
Sinirliliğin fizyolojik yönleri
Başkalarına karşı saldırganlık, vücudunuzdaki herhangi bir fizyolojik bozulmanın sonucu da olabilir. Örneğin, hormonal arka planın dengesizliği genellikle kadınlarda aşırı sinirlilik, yırtılma ve diğer semptomları kışkırtır. Doktorunuzla konuşun, tiroid fonksiyonunuzu kontrol edin ve duygusal kararsızlığınızın olası nedenlerini belirlemek ve yeterli tedaviyi almak için diğer gerekli muayenelerden geçin.
Sağlığınızla ilgili her şey yolundaysa ve doktor herhangi bir ciddi sapma bulamazsa, büyük olasılıkla kediotu, ana otu vb. merkezi sinir sisteminin çalışması vb.
Sinir sistemini güçlendirmek ve stres direncini artırmak için kontrastlı duş, masaj, temiz havada günlük yürüyüşler, koşu, beden eğitimi, dengeli beslenme, uygun çalışma ve dinlenme rejimi, iyi uyku gibi aktiviteler mükemmeldir.
