Korkular ve takıntılı düşünceler enerjinizi alır ve hayatı dolu dolu yaşamanızı engeller. Ayrıca nevrozlar ve sürekli stres birçok hastalığın nedenidir. Kendinizi gereksiz endişelerden kurtardığınızda derin nefes alabilecek ve hayatın kolaylığını hissedebileceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Evden çıktıktan sonra sürekli ütüyü kapatıp kapatmadığınızı merak ediyorsunuz. Sonra daireye geri dönersiniz ve her şeyin yolunda olduğundan emin olmanıza rağmen kontrol edersiniz. Psikologlar bu sorunla aşağıdaki şekilde ilgilenmenizi önerir. Dikkatinizi küçük şeylere odaklayarak başlayın. Örneğin, ütüyü kapattıktan sonra bir rafa veya dolaba koyun. Bunları mekanik olarak yapmayın, eylemi hatırlamaya çalışın. Aynı zamanda, anı düzeltmenize yardımcı olacak ek adımlar atın ve ardından sizi takıntılı ve kötü düşüncelerden kurtarın.
Adım 2
Ayrıca evden çıkmadan önce yapmanız gerekenlerin bir listesini yapmalısınız. Her zaman görebilmeniz için, tercihen ön kapınızın önüne veya bir aynaya, göze çarpan bir yere asın. Bu liste, hızlı bir şekilde gezinmenize ve her şeyi yapıp yapmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu aslında çok kullanışlı çünkü zamanla bu listeyi hatırlayacak ve takıntılı düşüncelerden kurtulabileceksiniz.
Aşama 3
Takıntılı düşünceler her zaman bu nitelikte değildir. Bazen geçmiş durumu kafanızda tekrarlarsınız ki bu size huzur vermez. Bununla aşağıdaki gibi başa çıkabilirsiniz. Gözlerini kapat ve biraz rahatlamaya çalış. Şu anda bulunduğunuzu ve tüm endişelerinizin geçmişte bir şeyi değiştirme ihtimalinin düşük olduğunu açıkça anlamalısınız. Tüm şüpheleri bir kenara bırakın ve gerçekten önemli şeylere odaklanın. Yatmadan önce uykuya dalmanızı engelleyen kötü düşüncelere kapılırsanız, aşağıdakileri yapın. Rahatlayın ve tüm düşüncelerin özgürce akmasına izin verin, sonra onları zihinsel olarak bir çerçeve ile çevreleyin ve icat ettiğiniz fırça ile üzerlerini boyayın. En iyi sonucu elde etmek için ayrıca zihinsel olarak hoş ve hoşunuza giden bir şey çizebilirsiniz.
4. Adım
Bazen takıntı zihinsel bir bozukluktan kaynaklanır. Bu durumda, sorunun ölçeği çok daha ciddi olabilir. Siz veya sevdikleriniz, örneğin, hayatınızın yabancılardan tehdit edilmesi veya sizi gözetleme şüphesi gibi gerçeklere dayanmayan düşünceleriniz varsa, derhal deneyimli bir uzmandan yardım almalısınız.
