Üzüntü olumsuz bir duygusal durumdur. Kişide herhangi bir memnuniyetsizlik durumunda veya mevcut yaşam durumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Dünya yabancı görünüyor, koyu gri tonlarda boyanmış, yalnızlık istiyorum. İlk aşamada bununla başa çıkmazsanız, sıradan üzüntü çok hızlı bir şekilde depresyona dönüşebilir. Bundan kaçınmak için, hayatın tüm hayal kırıklıklarını ve başarısızlıklarını kalbe almayı bırakmak gerekir. Hayat güzel ve etrafta çok eğlenceli, ilginç ve büyüleyici.
Talimatlar
Aşama 1
B vitaminleri alın:Sinir sisteminin sağlığı için faydalıdırlar, üzüntüyle başa çıkmaya yardımcı olurlar ve mutluluk hormonunun üretimini uyarırlar.
Adım 2
Yüksek sesli müziği veya en sevdiğiniz şarkıyı açın, aynanın önünde dönün, dans edin. Aynaya bakarken kendinizi gülümsemeye zorlayın, çünkü dudaklarınızı bir gülümsemeyle germenin fizyolojisi bir zevk duygusunu harekete geçirir.
Aşama 3
Giysilerin gri ve siyah tonlarını unutun. Yalnızca olumlu ve iyi bir ruh hali yaratan parlak renkler seçin.
4. Adım
İnternette daha sık komedi izleyin, fıkra okuyun ve komik seçimlere göz atın. Bir gülümseme yüzünüzden ayrılmamalı.
Adım 5
Bir hobi veya başka bir ilginç hobi bulmak, üzüntünün üstesinden gelmenin harika bir yoludur. Uzun süre ne yapmak istediğinizi düşünün, ancak bunun için zaman bulamadınız. Kendinizi en sevdiğiniz eğlenceye adayın.
6. Adım
Müzeleri, çeşitli sergileri veya galerileri ziyaret edin. Bilardo, golf, tenis oynayın. Tüm boş zamanınızı ayırın. Kendinizi ve seçeneklerinizi sınırlamayın.
7. Adım
Kendiniz için yeni bir şeyler keşfetmeye çalışın. Dans, yoga veya binicilik dersleri için kaydolun. Hareket, depresyonla savaşmanın en iyi yoludur. Egzersiz, kötü düşüncelerle başa çıkmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
8. Adım
Tembel olmayın ve evde oturmayın. Kalk, giyin ve yürüyüşe çık. Doğada piknik yapın, parkta yürüyüş yapın, kırsalda bir hafta sonu, en yakın nehir veya göle gezi yapın.
9. Adım
Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Dört ayaklı bir arkadaşla yürümek, ruh halini iyileştiren hormonlar olan serotonin ve oksitosin düzeylerini artırır.
Adım 10
Arkadaşlarla sohbet etmek, üzüntüyü gidermek ve neşelenmek için harika bir yoldur. Son çare olarak, bir sosyal ağda basitçe arayabilir veya sohbet edebilirler.
11. Adım
Kendine belli bir miktar para ayır, alışverişe çık ve alışverişi ayarla. Kendinizi neşelendirin, kıyafetlerden küçük şirin bir şey ya da bir şeyler satın alın.
