Sürekli bir üzüntü hissi, depresyon belirtisi olabilir - size gelen ilgisizlik, kötü bir ruh halinin sonucudur. Arkadaşlarınız ve ailenizle çevrili olduğunuzda üzüntüyle başa çıkmak kolaydır. Durum yalnızlıkla karmaşıksa - zorla veya gönüllü olarak daha zordur.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi neşelendirmeyi öğrenmek gerçek bir sanattır, ancak bir kez ustalaştıktan sonra artık üzülmeyeceksiniz. En kolay yol, en sevdiğiniz yemeği pişirmek, bir bardak tonik içeceği karıştırmak ve neşeli bir komedi izlemek. Bu arada, tatlılar da neşelenir - bir bar iyi bitter çikolata bir psikoterapi seansı gibi davranır ve endorfin seviyesini arttırır. Olumsuz duygular bunalırsa, sanat terapisini deneyin - çizin, duygularınızı, üzücü düşüncelerinizi, kötü ruh halinizi kağıda dökün. Birikmiş olan her şeyi beyaz bir sayfaya aktararak biraz rahatlama hissedeceksiniz.
Adım 2
Herhangi bir spor, üzüntüyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir - bir kum torbasına yumruk atın, bir saat esneme veya kardiyo egzersizleri yapın, ıssız bir parkta koşun, kendinize oksijen verin ve olumsuz duyguları uzaklaştırın. En sevdiğiniz müzikleri dinleyerek derslerinize eşlik edin - neşelenmenize yardımcı olacak enerjik ve neşeli şarkılar seçin.
Aşama 3
Aşırı hobiler, üzüntüyle mükemmel bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur - paraşütle atlama yapmaya çalışın, bir dağ nehrinde rafting yapın, vb. Daha basit seçenekler var - paten, kayak veya kaykay (aynı zamanda yeni arkadaşlar edinecek ve yalnızlıktan kurtulacaksınız).
4. Adım
Genellikle mavilerin nedeni normal aşırı çalışma veya vitamin eksikliğidir - uykuyla üzüntüyle, parlak sulu meyvelerin kullanımı ve sürekli gülümsemelerle savaşın. Nedensiz veya sebepsiz gülümseyin - hayat sizin için kesinlikle daha parlak ve daha çekici hale gelecektir.
Adım 5
Yalnızlık çok daha karmaşık bir durumdur ve kendi üzerinde çalışmayı gerektirir. Yalnızlığınızın nedenlerini öğrenin - belki başkalarından çok şey bekliyorsunuz, yüksek taleplerde bulunuyorsunuz, reddedilmekten korkuyor veya bilinçaltınıza bir engel koyuyor olabilirsiniz. Yalnızlığın nedeni her zaman içinizdedir - hangi nedenlerle olursa olsun kendinize benzer bir yaşam tarzına izin veren sizsiniz. Kendinizi herhangi bir şekilde sevmeyi öğrenmeye değer - onaylamalar, görselleştirmeler kullanın, kendinizle herhangi bir şekilde uyum sağlayın. İletişim kurun - yabancılara sorun, kendinizi rahat hissettiğiniz halka açık yerleri (tiyatrolar, sergiler vb.) daha sık ziyaret edin, meditasyon yapın. Yalnızlığın içgüdüsel bir duygu olduğunu ve üzüntü, depresyon veya cesaretin kırılması kadar düzeltilmesi gerektiğini daima unutmayın.
