Bir kavgadan sonra, bir kişi çok uzun süre kötü bir ruh hali içinde olabilir, düşüncelerine dalmış olabilir ve anlaşamadığı birine karşı olumsuz duygular yaşayabilir. Bazı çatışmalar depresyona ve depresyona yol açabilir. Zamanında durmak, soğumak, normal iletişime dönmek çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi durumdan sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da çıkarın. Bu belki de en önemli adımdır. Uzaklaşmanıza izin verin, hoşnutsuzluğunuza neden olan kim veya ne ile dikkatinizi dağıtın. Sadece çevreyi değiştirmek, yürüyüşe çıkmak, evden çıkmak yeterli. Kısacası, küçük bir nesnenin bile sizi kavga anılarına geri getirebileceği ve yerleşmenizi engelleyebileceği bir yerden kendinizi uzaklaştırın.
Adım 2
Rahatlatıcı aktivitelerle öfkenizi serbest bırakın. Resim, inşaat, bahçe işleri ile ilgilenin. Yabani otları çekmek bile bir duruma karşı tutumunuzu yeniden düşünmenin bir yolu olabilir. Evcil hayvanınızla konuşun ve ruhunuzu boşaltın. Ya da en iyi arkadaşınızla konuşabilirsiniz, ancak tartışmacıyı olumsuz bir ışık altında tutmak istemiyorsanız, isim belirtmeden sadece durumun kendisini tanımlamaya çalışın.
Aşama 3
Kendinizi kavgadan tamamen uzaklaştırmak için tamamen yabancı bir konuyla meşgul olun. Bu, iyi bir mizaca sahip olmak ve olanlardan dolayı üzülmeyi bırakmak için öfkenizi serbest bıraktıktan sonra yapılmalıdır. Ormanda bir yürüyüş, rahatlatıcı bir banyo, en sevdiğiniz filmi izlemek, arkadaşlarla buluşmak, bir partiye gitmek olsun.
4. Adım
Sadece tamamen sakinleştikten sonra, tartışmanın analizine geri dönün. Bir dahaki sefere öfkenizi kontrol etmenin yollarını düşünün ve bu durumdan kaçının. Artık daha rahatsınız ve koşulları kendiniz için bir bakış açısıyla ve tamamen duygusuz bir şekilde değerlendirebilirsiniz.
Adım 5
Kavga ettiğiniz kişiyle barışmaya çalışın. Olumsuzluklardan kaçınmak için konuşurken mümkün olduğunca durumu değerlendirin. Diğer kişi hala kızgınsa, şimdilik olduğu gibi bırakın. Biriniz kızgınsa uzlaşma işe yaramaz, herhangi bir girişim başka bir kavgaya yol açabilir. Çatışma durumu uzadıysa, argümanları ve sabrı biriktirin ve ilişkileri iyileştirmeye çalışın. İnce bir dünya, iyi bir savaştan iyidir!
